7 sätt att fortsätta när allt i dig vill ge upp

Har du någonsin känt att dina lungor skulle explodera?

Det var så det kändes under min vandring upp Machu Picchu.

Den antika staden ligger mer än 2400 meter över havet och min grupp började ivrigt klättra strax efter klockan 05.00. Jag hamnade ensam, bakom gruppen, med mer än 1100 meter kvar.

Jag föreställde mig aldrig att resan skulle bli så svår (bevisas av skorna jag valde att bära). Jag tränade regelbundet, men det förberedde mig inte för höjden. Jag verkade inte få tillräckligt med luft.

Jag ville ge upp. Min kropp bad mig att sluta. Mitt trötta sinne ville följa efter.

Men jag fortsatte. Och jag kom till toppen - lungor och hjärta intakt.

Här är de sju saker som hjälpte mig att fortsätta den dagen, då allt i mig ville sluta. Om du befinner dig i en situation där du vill ge upp kan dessa lektioner också hjälpa dig.

1. Ignorera alla andra.

I början av klättringen såg jag bara folk passera mig. Varje gång jag såg någon vandra med lätthet kände jag mig dålig mot mig själv. Men när jag slutade oroa mig och slutade jämföra alla andres resa till min egen började jag fokusera på mitt eget uppdrag och hur jag skulle uppnå det.

När du arbetar mot din dröm kan det vara lätt att bli distraherad när du ser andra uppnå sina mål enklare, snabbare, bättre än du. Det kan göra att du känner dig otillräcklig och inte nöjd med dina egna framsteg. Men när det gäller att erövra ett mål, vad som händer med andra är irrelevant när det minskar din förmåga att gå framåt.

När du hanterar en svår uppgift behöver du varje ounce energi du kan samla in. Se till att kanalisera den till en plats som kommer att driva dig framåt.

2. Bli din egen största anhängare.

När jag började vandringen var jag inte ensam. Men inom tio minuter var jag bakom och ensam. Till en början blev jag frustrerad över att mina kamrater övergav mig i min behovstid. Men då insåg jag att min börda inte var deras att bära.

Även om det kan vara energiskt att ha andra runt för att motivera och stödja dig, är det en lyx, inte ett krav att ha dem. Den lektionen tillät mig att vända inåt och hitta mig själv styrka och beslutsamhet att fortsätta. Jag började uppmuntra och höja mig själv med varje steg.

Ibland på vägen till framgång måste du gå ensam. Om du befinner dig i den positionen, hitta ett sätt att ge dig själv det du behöver för att fortsätta.

3. Sluta och uppskatta de små sakerna.

Jag började vandringen innan solen stod upp. När jag fortsatte att klättra började det titta runt berget och gav en glimt av skönheten runt omkring mig. Det var magiskt. Under pauserna med häpnadsväckande undrade jag mig över privilegiet att se naturen i all hennes skönhet. I dessa ögonblick tänkte jag inte på min kamp. Jag var för upptagen med att vara tacksam för att ha varit där.

Det kan vara lätt att fokusera all din energi på att nå ditt slutliga mål. Men om det enda du kan se är din slutdestination, kommer du att sakna resans skönhet på vägen. De nya upplevelserna och välkomnande överraskningar ger efterfrågat bränsle för att fortsätta.

4. Fokusera på nästa steg.

Det avskräckte mig att tänka hur långt borta jag var från toppen. Så jag omformulerade mitt mål till mini-milstolpar som gjorde nästa steg mer hanterbara. Ta bara ett steg till, tänkte jag. OK, nu bara komma över till de stenarna. Okej, när du kommer till den bänken kan du stanna och vila i några minuter.

När ditt mål verkar för stort kan det känna sig omöjligt, vilket öppnar dörren för motstånd mot att krypa in. Genom att bryta ditt mål i bitar av små bitar kan du hålla dig i rörelse och bygga fart.

5. Kasta din klocka ut genom fönstret.

Innan vandringen läste jag att de flesta tar sig till toppen av Machu Picchu på cirka 45 till 60 minuter. Det tog mig längre tid. När jag fokuserade på tiden det skulle ta var jag frustrerad över mig själv för att jag inte var tillräckligt bra eller snabb nog. Men ingen brydde sig om hur lång tid det tog mig att komma till toppen och det borde jag inte heller ha. Allt som betydde var att avsluta min resa.

När du arbetar med att nå dina mål, sluta titta på klockan. Sluta mäta dig själv mot någon eller något annat. Det kommer bara att hjälpa dig att distrahera dig från att fokusera på det du behöver göra just nu för att gå vidare.

6. Sluta leta efter en väg ut.

Inte alla som går på Machu Picchu-vandringar. Du kan ta en buss direkt upp till toppen och spara dig själv den känslomässiga och fysiska belastningen. Tidigt i min stigning tänkte jag att dra mig tillbaka eller vinka ner en av bussarna på väg upp.

När din smärta är i framkant är det naturligt att du vill få den att försvinna. Men när du investerar tid på att leta efter ett sätt att avbryta din resa, slösar du med dyrbar energi som kan användas för att hjälpa dig att övervinna tillfällig smärta och obehag för långsiktig tillväxt.

7. Erkänn dina begränsningar.

Jag var tvungen att vara ärlig mot mig själv. Jag hade problem med att få luft och jag kunde inte hålla takten i gruppen. Att driva min kropp till gränsen genom att försöka hålla en snabbare takt skulle inte gå bra för mig. Min väg måste vara annorlunda, och det är OK. Efter att ha implementerat min nya strategi var resan mindre otrolig.

Din väg till framgång kanske inte ser ut som alla andras. Det är ok. Allas situation är annorlunda. I stället erkänna var du är, så kan du ge dig själv vad du behöver för att lyckas.

När du arbetar för att uppnå dina mål kommer det att finnas hinder, stötar och blåmärken längs vägen. När resan blir mer obekväm än vad du är van vid kan det vara lätt att kasta in handduken och dra sig tillbaka.

Men om du följer dessa lektioner kan du hitta styrkan att fortsätta mitt i svårigheterna. Och när du fortsätter upptäcker du att belöningen var värt ansträngningen.

Ge inte upp.