7 Enkla sätt att sluta förhala

Är du en procrastinator?

Fysikvetenskapen känner igen två tröghetslagar, som båda kan relateras till förhalning. Nr 1, "Stående föremål tenderar att förbli stillastående" och nr 2, "Rörliga föremål tenderar att förbli i rörelse."

Vilken representerar dig bäst? Och hur kan du gå från "stående" till "flytta"?

Prova dessa strategier för att sluta förhala:

1. Ta fem minuter för att lista upp sakerna "du tänkte göra imorgon."

Notera flera viktiga aktiviteter som du försenar eller har lagt på på ett tomt pappersark.

2. Titta på din lista - och gör en sak åt den just nu.

Lägg den energi du har riktat mot ursäkter till den aktivitet du har undvikit. Åtgärd eliminerar ångest.

3. Välj en tid (idag) för att arbeta med listan.

Om att komma igång är den svåra delen för dig, ska du avsätta en bestämd tidslucka, minst 30 minuter, för arbete specifikt på ett jobb, projekt eller personligt mål som du har ”lämnat tills senare.”

4. Sluta försöka vara perfekt.

Det som räknas är kvaliteten på insatsen, inte perfekta resultat. Låt dig inte fastna i en upptagenhet för perfektionism.

5. Om det du skjuter ut involverar andra människor, prata med dem.

Dina skäl för att försena åtgärder kan vara imaginära. Brist på kommunikation förvandlar ofta mullkullar till berg.

6. Fråga dig själv, vad är det värsta som kan hända om jag gjorde det idag?

Är du rädd för konsekvenserna av den åtgärd du har undvikit? Det värsta fallet är troligtvis ett mindre besvär eller ett tillfälligt bakslag.

7. Föreställ dig hur du kommer att känna dig när du gör vad du än har skjutit upp.

Frihet från ångest. Frihet från irriterande tryck. Frihet från självtvivel. Genom att utföra avräkningsuppgifter kommer du att ge dig ett stort boost av förtroende och energi.

Visste du att förhalning kan vara bra när det används strategiskt? Kolla in 6 tips för att vara en produktiv procrastinator.