6 Vetenskapligt beprövade kreativitetshöjare som du antagligen aldrig har hört talas om

Det finns en myt om att kreativa genier är födda, inte skapade - men tanken att du bara kan vara kreativ om du föddes på det sättet är så falsk. Hundratals studier har visat att kreativitet är en färdighet som kan byggas upp och mycket enkelt. Forskning har faktiskt visat att endast 30 procent av kreativiteten är genetiskt förutbestämd. De återstående 70 procenten är upp till dig.

I min första bok, The Creativity Formula, beskrev jag 50 vetenskapligt beprövade sätt att öka kreativiteten. Här är sex du antagligen aldrig har hört talas om.

1. Skruva upp volymen.

Även om tystnad är bra för många olika typer av arbete, föreslår forskning att du bör öka volymen när det gäller innovation. Forskare från University of British Columbia fann att 70 decibel (ljudnivån på ett livligt kafé eller en stadsgata) är den optimala ljudnivån för kreativitet. Det leder till en större mängd distraktion jämfört med lägre ljudnivåer, och viss distraktion är viktig för kreativiteten.

2. Leta efter den udda.

Att förbättra vår förmåga att skapa nya och originella lösningar på problem kan vara lika enkelt som att stirra på en bild i ett par minuter - så länge den bilden representerar begreppet "att vara annorlunda." En studie jämförde idéerna som genereras av människor som tittar på en affisch som visar en "udda ut" -bild mot människor som ser en bild som representerar överensstämmelse. De "udda ut-tittarna" kom med betydligt fler idéer. Dessutom bedömdes deras idéer som 25 procent mer kreativa.

3. Knäpp din vänstra hand.

Psykologprofessorn Nicola Baumann inrättade ett experiment där en grupp människor var tvungna att pressa en boll med sin vänstra hand medan den andra gruppen var tvungen att pressa en boll med sin höger. Det visade sig att denna enkla handling med att klämma på sin vänstra hand aktiverade en hjärnskrets som är associerad med att tänka holistiskt och intuitivt och därmed mer kreativt. Så nästa gång du har ett kreativt problem att lösa, pressa din vänstra hand i en knytnäve för bästa kreativa resultat.

4. Bli svett.

Att delta i 30 minuters aerob träning har visat sig öka vår förmåga att tänka kreativt. Och vår ökade kreativa förmåga kan pågå i upp till två timmar efter träning.

5. Höj ögonbrynen.

Forskare vid University of Maryland teoretiserade att ansiktsuttryck förknippade med att bredda och minska vår visuella uppfattning påverkade kreativiteten. De trodde att en breddning av ditt synfält, som att lyfta ögonbrynen, kan öka prestandan i en kreativ tänkande. På samma sätt antagde de att det att få motsatt effekt att få dina ögonbrynen, som begränsade ditt uppmärksamhetsfält, motsatt effekt. Deltagarna i studien uppmanades att hålla ett av dessa uttryck i två minuter, medan de slutförde en kreativ tänkandeuppgift. Den upphöjda ögonbrynsgruppen genererade betydligt mer originella idéer och en större mängd idéer.

6. Sov på det.

I slutändan beror framgången för vår kreativa tanke om vi tar bra beslut. Forskning tyder på att vi fattar mycket bättre beslut på morgonen, när vi har starka kognitiva resurser tillgängliga för oss. Dessa resurser försämras under dagen med varje beslut vi tar. Så ju tidigare på dagen du fattar beslut, desto bättre kommer dessa beslut att bli.

Oavsett om du ser dig själv som en mycket kreativ tänkare eller någon som inte har ett kreativt ben i kroppen, kan du försöka integrera några av dessa enkla förändringar för att turbo ladda din kreativa tanke.