5 sätt att stärka din integritet

För vissa människor är en regelbunden händelse att besvikna andra och att be om ursäkt - för att ha kört sent, för att ha varit bakom schemat i projektet, för att ha glömt att göra det de sa att de skulle - har blivit ett återkommande tema. De har blivit desensibiliserade för smärtan som orsakat någons besvikelse och kan skramla av ett ”Jag är ledsen” på ett sätt som inte har någon verklig ånger.

Jag vet att jag var den här personen. Och jag hade alla ursäkter också: Jag var för upptagen, jag var överväldigad, saker kom upp, jag hade ingen tid, jag behövde mer sömn. Jag använde dessa ursäkter för att undvika det verkliga skälet. Och den anledningen var till sist att jag saknade integritet. Fram till en punkt i mitt liv när jag insåg hur mycket jag skadade människorna närmast mig.

Det var dags för en förändring.

Mitt liv är för närvarande livligare än någonsin, men genom att fokusera på att utveckla min integritet och ta itu med mina personliga svaghetsområden har jag kunnat betjäna de människor i mitt liv som jag en gång regelbundet låter ned.

Följande steg är det som tillät mig att stiga upp, sluta upprepa samma misstag och bygga min integritet.

1. Var hård mot dig själv.

Om du har kommit till ett ställe där du vet att du måste förbättra dig själv radikalt eftersom du har orsakat andra smärta - och har ont själv som ett resultat - har du en stor möjlighet att få hävstång på dig själv. Detta innebär att använda sinnets omedvetna men kraftfulla motivationssystem som får oss att röra oss bort från allt som orsakar oss emotionell eller fysisk smärta.

Genom att inte undvika smärtan från ditt misslyckande utan istället låta dig själv känna den helt och associera den med beteenden du vill ändra programmerar du ditt undermedvetna för att hitta ett bättre sätt, för att undvika att göra samma misstag.

Och med tillräckligt med programmering kommer det att hitta ett sätt.

Ta lite tid att reflektera över var du har låtit dig själv eller andra sakna utan ursäkt som du brukade lita på för att undvika denna smärta och sedan besluta att förbättra.

2. Beklagar rätt sätt.

Precis som du måste hindra dig själv från att använda det förflutna mönstret av ursäkt när du försöker skapa hävstång mot dig själv, är detta ännu viktigare om du har någon att be om ursäkt för.

En "jag är ledsen, men …" är inte en sann ursäkt. En riktig ursäkt är enkelt och ärligt: ​​"Jag är ledsen."

En annan viktig del av en ursäkt är att undvika att lova den andra personen att du kommer att ge dem världen för att kompensera för misstaget. Om du beslutar att visa dem mer respekt genom att vara tro mot ditt ord, undvik att använda för många ord.

3. Sluta överprompromisera.

Om du saknar integritet är en av dina definierande egenskaper överprompromiserande och underleveranser. Och du måste helt enkelt sluta göra det.

Notera varje gång du gör löften som är svåra att hålla och analysera varför du behöver behaga människor hela tiden. Öva på att säga nej till saker du vet att du kommer att ha svårt att slutföra. Det handlar inte om att sätta gränser med andra människor så mycket som att sätta gränser med dig själv.

4. Stärk din beslutskraft.

Din personliga integritet definieras av kraften i dina beslut. Med makt menar jag förmågan att hålla det beslut du har tagit i framkant av ditt sinne och hålla det prioriterat. Öva på att fatta beslut med slutet i åtanke. Börja litet.

När du kommer ihåg att återvinning måste levereras idag, besluta att göra det så snart du kommer genom dörren. Håll dig sedan fast vid den. Kontrollera dina e-postmeddelanden vid en förutbestämd tid och stäng sedan din bärbara dator. Ställ in påminnelser för saker. Den viktiga delen av detta är inte att sätta påminnelsen utan att lösa att när det larmet slocknar kommer du att släppa vad du gör och göra det just då.

5. Utveckla en rutin.

Om du kämpar för att vara i tid och ofta finner dig själv klättra för att avsluta projekt efter tidsfrist, försvagar du din integritet. Felaktig hantering av tid orsakar en ond cirkel med att låta människor besegra sig och misslyckas med att hålla sig tro mot ditt ord. Din förmåga att upprätthålla en rutin säger människor att du kan lita på.

Det bästa stället att börja är i början av dagen. Om du kan börja dagen på samma sätt börjar du utveckla positiva vanor som kommer att spillas ut i resten av ditt liv.

Här är några tips för att använda din morgon för att stärka din integritet:

• Spräng dig själv med kallt vatten i slutet av din dusch. Det stör ditt sinne och nerverna är vakna och gör dig redo för dagen.
• Konsumera minst ett stort glas vatten och ät en hälsosam frukost. Du behöver bränsle för att hålla din energi och produktivitet under hela dagen.
• Öva tacksamhet. Ta bara fem minuter att meditera på eller lista upp saker du är tacksam för. Det är ett otroligt kraftfullt sätt att anpassa dig till det som är viktigt för dig. Dessa tankar återspeglas sedan i dina handlingar.

Så om du vill stiga upp och bli en person som människor kan lita på och du vill sluta släppa andra, så bra gjort. Bara denna avsikt är beundransvärd.

Följ nu dessa steg och börja leva på ett sätt som du kan vara stolt över och påverka livet för dem du älskar.