15 sätt att effektivt stärka din viljestyrka

@cpenree via Twenty20

Att starta ditt eget företag tar mycket tarmar. Det kommer förmodligen att finnas många hinder och oförutsedda hinder som måste hanteras. För att klara det genom de svåra tiderna måste företagare hitta det i sig själva för att motivera sig själv och driva igenom kriser och stress.

Som sådan är det att ha stark viljestyrka en viktig nyckel till varje företagares framgång. Vi bad medlemmarna i Young Entrepreneur Council att dela ett konkret sätt som alla företagare kan stärka sin viljestyrka. Här är vad de har hittat fungerar bra för dem:

1. Ställ in små, uppnåeliga mål.

Att upprätthålla viljestyrka handlar om att tänka på priset. Bestäm vad det är som du arbetar mot och utveckla en plan för hur du kommer dit. Den planen bör innehålla små, uppnåeliga mål på vägen. Att ta saker en dag i taget, ett steg i taget möjliggör små segrar, vilket ökar förtroendet och kollektivt ger dig möjlighet att utveckla goda vanor och stärka viljestyrken.

2. Kontrollera dina tankar och engagera dig.

Att öka viljestyrken och produktiviteten kräver att du tar kontroll över dina handlingar och tankar och förblir engagerade i dina kort- och långsiktiga mål. Undvik att agera utan att tänka. När du blir frustrerad, håll dig lugn och få en tydlig bild av vad som måste lösas, så att du kan undvika att fatta känslomässiga beslut. För det andra, identifiera och ta bort distraktioner, så att du kan hålla dig engagerad i din plan.

3. Använd korta skurar som katalysator.

Använd korta utslag av viljestyrka för att pressa dig själv förbi dina gränser. Jag har upptäckt att det att starta litet, ta ett steg bortom dina gränser, och sedan två och sedan tre, kommer att hjälpa till att bygga tron ​​som så småningom kommer att leda till enorma språng utöver vad du trodde var möjligt. Det fungerar eftersom det tränar ditt sinne att använda viljestyrka som en katalysator för att uppnå de större saker du vill ha.

4. Vinn dagen.

Jag har hört att det tar 21 dagar att bilda en ny vana. Andra har sagt 30 dagar och till och med 90 dagar. Men jag tror att det är bäst att vinna dagen och sedan slå ett gäng av dessa vinster tillsammans. Det är lätt att vinna en dag och sedan stränga in det i tre dagar och fem dagar och en vecka, mot att bli överväldigad av att vara perfekt i 90 hela dagar. Varje liten seger bygger fart, och allt detta fart bygger bättre vanor.

5. Ta kalla duschar.

Det kan låta som en drastisk åtgärd, men att ta kalla duschar (eller till och med delvis kalla duschar) är ett utmärkt sätt att stärka din viljestyrka. Lidande stärker din viljestyrka mer än framgång. Genom att tvinga dig själv att vara obekväm, känner du dig självförtroende och stärkt (liksom uppdaterad). Att ta en kall dusch - även om det bara är 20 sekunder - kräver viljestyrka.

6. Fortsätt bara springa.

De flesta maratonlöpare är medvetna om den fruktade ”väggen.” Väggen är där din kropp stängs av cirka 20 mil och ditt sinne börjar skrika åt dig att sluta. När en person fullbordar sitt första maraton kommer de att ha byggt viljestyrka på två sätt: Först genom att träna varje dag och öka mil långsamt med tiden, och för det andra genom att köra de senaste smärtsamma maratonmiljorna i en trasig kropp.

7. Stig upp en timme tidigare.

Att komma upp tidigare ger dig en extra timme att förbereda för dagen. Använd den för att meditera, utöva, ta en promenad eller få ett försprång på några affärsrelaterade uppgifter. Om du är van vid att ligga uppe sent kan du behöva gå i säng tidigare, så att du inte berövar dig sömn. De flesta människor är mer produktiva tidigt på dagen, så att skapa en extra timme kan göra en stor skillnad.

8. Skriv ner mål och framsteg.

När jag ser mina mål skriftligen och dagligen skriver ut vad jag har gjort för att uppnå dem, hjälper det mig att vara mer ansvarsfull och eliminerar de svaga känslorna att nå eller göra något som jag vet att jag inte borde göra. Jag vill inte behöva skriva ner att jag halkade och släppte kraften för att nå det målet.

9. Säg "nej" högt.

Jag säger mig ”nej” högt när jag börjar känna att jag glider på ett mål där jag behöver den kraften. Det låter dumt, men det hjälper mig att höra. Därifrån tänker jag på anledningen till att jag håller mig stark i det området och vad resultatet blir för att göra det.

10. Gör dina mål offentliga.

Att satsa med vänner eller tweeta "Jag kommer att uppnå X vid detta datum" går långt mot att hjälpa dig att uppnå dina mål. Att ta steget för att publicera dina mål lägger till tryck, eftersom många inte vill att deras misslyckanden ska vara offentliga. Lika viktigt, när du berättar för världen att du vill uppnå något, blir du förvånad över hur många människor som kommer att stödja dig på vägen!

11. Använd positiv förstärkning.

Använd positiv förstärkningsträning för att stärka din viljestyrka. Den här tekniken har funnits länge eftersom den visat sig vara effektiv när det gäller att ändra beteende. När du har stark viljestyrka, gratulera dig själv och ge någon form av belöning, till exempel middag från din favoritrestaurang eller något annat som är speciellt och ovanligt.

12. Ta hand om din kropp.

Äta hälsosamt. Sömn. Övning. Dessa tre saker gör att du kan känna dig vilad, energisk och kunna fatta bra beslut. Att ta hand om din kropp och själ är ett av de hälsosammaste och mest effektiva sätten att stärka din viljestyrka.

13. Ha goda vanor.

Att ha starka vanor gör din viljestyrka mycket lättare att kontrollera. Om du har en uppsättning starka vanor inbyggd i din dagliga rutin, kommer du att upptäcka att det inte kommer att finnas så många beslut eller ögonblick din viljestyrka kommer att spela.

14. Gör en lista över dina tidigare framgångar.

Så lika framgångsrika som många av oss är, det kan vara svårt att känna så när du ser så många människor i nyheterna som tjänar miljoner dollar med sina nya applikationer, företag eller skriver under ett nytt sportavtal. Alla är olika och vi har alla olika mål och standarder. För att hålla din viljestyrka uppe och gå vidare, skriv ner några av dina bästa resultat och mål under tidigare år.

15. Var aldrig nöjd.

Det ena jag märkte är att när jag når ett mål skapar jag ett större mål och i slutändan ser jag livet som en oändlig rörelse. Det finns inget slut på upptäckten och att kunna göra saker bättre. När du inser detta börjar du skjuta för stjärnorna istället för att vilja ge upp. I år nådde jag till exempel mina fitnessmål och nu arbetar jag med mer avancerade fitness-tekniker.