5 Medvetna steg för att behärska en färdighet

Jag växte upp och jublade för Detroit Pistons, men även jag kan erkänna att Kobe Bryant var en av de största NBA-spelarna genom tiderna. Den fascinerande delen? Han föddes inte begåvad. Han är en exceptionellt hård arbetare. En tränare berättade om hur Bryant skulle träna från 4:15 till 7 och sedan spela basket tills lagets övning klockan 11 Ja, Bryant tränade i sju timmar innan övningen till och med började.

När han hade fem NBA-mästerskap under sitt bälte skulle Bryant fortfarande engagera sig i fyra timmars träningspass på speldagar.

Det är lätt att titta på mästarna på vilket område som helst - vare sig det är Bryant, Mozart eller Oprah - och betala sina kunskaper till genetik, medfödda förmågor och timmar med övning. Men forskning om vetenskapen om toppprestanda har visat att det inte bara är talang och övningstimmar som leder till expertis. Istället är det den typ av övningar man gör. Vi kan alla uppnå storhet på mästernivå genom hårt arbete, disciplin och något som kallas avsiktlig praxis eller processen att förstå dina svagheter och sedan göra stora ansträngningar för att lära dig de färdigheter du saknar.

Relaterat: Vill du göra vad som krävs?

För att förbättra vad som helst måste du driva dig bortom din komfortzon. När du anstränger dig för att förbättra dina svagheter, kommer du att växa. Detta är logiken bakom avsiktlig praxis, ett forskningsbaserat verktyg som introducerats av forskaren Anders Ericsson.

Under de senaste 30 åren har Ericsson studerat mästarna. Hans forskning har visat att hur du övar är viktigare än hur mycket du övar. Experter blir stora genom att fokusera på att förbättra sina svagheter. Många fokuserar bara på att öva saker de kan göra utan problem, men det leder aldrig till förbättringar. Att arbeta hårt bara för att arbeta hårt kommer att uttömma dig. Att arbeta hårt för att förbättra är hemligheten till framgång.

Relaterat: '8 Secrets of Success'

En annan viktig faktor för avsiktlig övning är konstant feedback. Du måste övervaka dina framsteg så att du kan göra justeringar. Utan feedback vet du inte hur du kan förbättra. Nå ut till andra inom ditt område och be om kritik och råd.

Att mäta dina framsteg är också en viktig del i avsiktlig praxis. Bryant mätte sina framsteg på många sätt, som att räkna antalet korgar han gjorde varje dag. Varje dag tvingade han sig själv att göra 400 bilder. Han tillät sig aldrig att sluta förbättra sig, även när hans berömmelse ökade. Du kan mäta vad som helst: antalet kalla samtal du ringer, hastigheten du kör eller hur många gånger du slår ditt företag.

Precis som Bryant kan du integrera medveten praxis i ditt eget liv med dessa steg.

1. Identifiera dina mål och skriv ner dem. Forskning visar att du skriver ner dina mål kommer att hjälpa dig att fylla 33 procent fler av dem.

2. Identifiera din svagaste länk och vad som hindrar dig från att uppnå dina mål.

3. Arbeta medvetet och medvetet med att förbättra denna färdighet.

4. Sök feedback från andra.

5. Tryck dig själv för att dyka upp och göra det om och om igen.

Bryant var inte född som en bra NBA-spelare. Men genom att använda avsiktlig praxis blev han en mästare. Och vet du vad? Du kan också.