4 saker jag lärde mig av att hålla veckolistor

Innan jag gick med i SUCCESS- magasinet som associerad redaktör var personlig utveckling inte en konkret del av mitt liv. Jag hade vissa ritualer som jag visste fick mig att må bättre (skriva i en dagbok, gå långa promenader och dricka mycket vatten varje dag), men jag tänkte aldrig på mig själv som någon alltför upptagen av självförbättring.

Men när jag blev mer bekant med personlig utveckling när jag jobbade på SUCCESS började jag verkligen uppskatta vad det innebar. Ungefär samma tid, som råkade vara det nya året, stötte jag på en bok som heter The 52 Lists Project . Det handlar om att ta lite tid för dig själv varje vecka i ett år för att fylla i en annan lista. I slutet av veckan agerar du på en av artiklarna på den - till exempel, efter att du har listat dina mål för det kommande året, tillbringar du en vecka på att arbeta för att uppnå ett av dem.

Jag har journaliserat oavbrutet sedan jag var 14 år - jag avslutar vanligtvis en eller två tidskrifter om året. Men listhållning var ett nytt koncept för mig. Jag hade redan två tidskrifter jag skrev i regelbundet - den ena en pågående tidskrift, den andra ett femårigt projekt där jag skriver en rad om dagen - så jag tänkte en tredje dagbok, varför inte?

Jag är nu lite över en månad med i listhållningsprojektet. Och som referens, detta är de fem listorna jag har hållit hittills:

• “Lista dina mål och drömmar för detta år”
• "Lista dina favoritkaraktärer från böcker, filmer, etc."
• “Lista de lyckligaste ögonblicken i ditt liv hittills”
• “Lista ditt livs soundtrack just nu”
• “Lista hur du vill att ditt liv skulle se ut om tio år”

Här är vad jag hittills har lärt mig från att hålla listor:

1. Det håller dig ansvarig.

Om jag skrev något, betyder det att jag måste tro det, eller hur?

Några av listorna som jag hållit uppmuntrade mig att stärka min karaktär - nämligen den andra där jag var tvungen att tänka på mina favoritkaraktärer från böcker, TV och filmer. I slutet av denna lista uppmuntras författaren att välja ut någon som har en viss personlighet som de beundrar och arbetar för att förbättra den egenskapen följande vecka.

Jag valde Rory Gilmore från Gilmore Girls, både för hennes uthållighet och självständighet. Medan jag anser mig självständig, lutar jag mig ibland på andra. Jag bestämde mig för att kanalisera min inre Rory och ta mig en resa till en lokal vandringsled ensam en helg. Sans vandringspartner, kamera och hörlurar, jag tyckte att jag tyckte om att vara ensam. Jag hade tyst tid att reflektera utan att känna behovet av att chatta med min vandringspartner eller ta bilder på Instagram.

(Jag kände mig också ansvarig för att hitta ny musik - listan för "Soundtrack of Your Life Right Now" fick mig att inse att mitt iTunes-bibliotek är allvarligt föråldrat.)

2. Det är katartiskt.

När jag journalför, tar jag i princip alla de tappande tankar som snurrar runt i huvudet och uppväger dem på papper - det finns ingen metod för min galenskap. Men för detta projekt måste jag verkligen fundera över vad jag ville på papper. Varje lista har 30 platser för poster. Detta verkar mycket, men när du listar hur du vill att ditt liv ska se ut om tio år flyger spåren förbi. Jag tyckte att det var avslappnande att fundera över listorna varje vecka och tillbringa 30 minuter i mina PJ: er, smuttar på kaffe och sköt ner saker.

Och som framgår av det faktum att jag nu håller tre tidskrifter, tycker jag processen att skriva för hand med en bläckpenna (endast Micro Point uni-ball Gels och Odelae tidskrifter för mig) otroligt lugnande.

3. Det ökar förtroendet.

När jag arbetade med listan ”Happiest Moments of Your Life So Far” fann jag mig själv leende direkt. Jag tenderar att vara alltför kritisk mot mig själv och jag överanalyserar allt, så när det var dags att lista mina lyckligaste stunder (som att få en artikel jag jobbade hårt med publicerad i Chicago Tribune, först säger jag "Jag älskar dig" med min fästman, och framgångsrikt kastade min mamma och pappas överraskning 35-årsjubileumsfest) Jag kunde gå tillbaka, ignorera alla stressfaktorer i mitt liv och känna mig som om, i det stora tingen av saker, mitt liv är ganska bra.

4. Det underlättar ångest.

Jag upplever min skäliga andel av ångest varje dag. På min hemresa eller när jag ligger i sängen på natten, kommer mitt sinne att tunnla in i ett djupt, mörkt hål av vad-och-oro. Jag försöker mildra denna ångest genom att skriva i min dagbok, men jag tyckte att listhållning lettade min ångest ännu mer.

Jag är hyperorganiserad och tycker inte om att känna som om saker och ting inte är i ordning. Att skriva listor hjälpte till att hålla min ångest i schack eftersom jag satte organisationen till mina oändliga tankar. Visst, jag har saker jag vill uppnå 2016, men att skriva ner dem i en lista fick dem att känna a.) Mycket mer verkliga och b.) Som om de faktiskt skulle kunna uppnås. Jag har refererat till min lista varje vecka för att påminna mig själv om de saker jag vill ändra, som att titta på mindre TV, vara mer spontan och inte spendera pengar på frivolösa saker. (Jag jobbar fortfarande med den sista …)

Har jag övertygat dig om fördelarna med listhållning ännu? Om så är fallet, skriv vidare! Du kommer inte ångra det.