3 steg för att avslöja din fulla mänskliga kraft genom "ofokusera"

Inspirerat av forskning från psykologiprofessor Angela Duckworth anses korn i stor utsträckning vara en viktig prediktor för framgång och prestanda. Det har två huvudkomponenter: "konsistens av intresse" och "uthållighet av ansträngning." Det handlar inte bara om att vara motståndskraftig inför misslyckande; Det handlar också om att ha djupa åtaganden som du förblir lojal mot under flera år.

Idén att korn är grundläggande för långsiktig framgång låter tillräckligt förnuftig. Fortsätt göra det du gör, håll dig i uppdrag, vara passionerad, ge inte upp, och du kommer i slutändan att bli belönad.

Jag försökte också hålla mig superfokuserad i flera faser i livet. Bränna midnattoljan på medicinskolan mitt andra år, tillbringade överdrivna mängder tid på kliniska enheter i början av min psykiatriuppehåll, och utesluter ett av mina favorithobbies - musik - från det som verkade som ett redan för mångsidigt liv när jag var en av pionjärerna inom neurocoaching.

Sammantaget tycks vi ha köpt in det här - det är verkligen ett kännetecken för den amerikanska "bootstrapping" -mantraet. Så lockande som detta motiverande koncept kan vara, allt som glittrar är inte guld. Glitter gör det dock, och vi lockas av det här.

Rita gardinen borta

De flesta av oss har en djup längtan efter stabilitet och långsiktiga relationer, en motståndskraft mot förändring och en beundran av den typ av "karaktär" som korn stöder.

I själva verket har mänskligheten en lång historia av att värdera korn, börjar med de gamla grekerna. De betraktade fysisk vandring som ”okiviliserad.” De skulle ha blivit trollbundna av ”vistelse” -mentaliteten hos grus. Och produktivitetsklubborna från den industriella revolutionen ägnades på samma sätt svårt till den hypnotiska transen för linjearbetarens tänkande: den lätt att föreställa sig trasskydd som understryker den tilltalande enkelheten hos korn.

Oavsett, med de aktuella förändringarna i arbetets natur och behovet av att återkräva din mycket mer intressanta mänsklighet, kan det vara dags att ta sig ur denna trans. Enligt min mening är det dags för giriga grus att dela scenen med ”ofokusera” så att din fulla mänskliga kraft kan uttryckas. Här är hur.

1. Offera inte tillväxt i namnet på engagemang.

Om du håller dig till en långsiktig karriärplan riskerar du att bli irrelevant. Människor som har arbetat inom flera områden inom verksamheten är mycket bättre lämpade för att skapa förbindelser mellan olika sektorer. Och de som har anpassat sina liv till tiderna är mer benägna att lyckas. Även om du inte är ett agilt förändringsmedel, har den hypnotiska förförelsen av grottens monotoni sina gränser.

På medicinskolan ökade mina prestationer när jag lade till mer till min dag (sport, meditation, gå ut med mina vänner). Under mitt hemvist på rekommendation av mina mentorer fördjupades mitt tänkande när jag tillbringade mer tid på att prata med kollegor på parkbänkar och när jag badade i Walden Pond. Trots att mentorer uppmanas att välja mellan kliniskt arbete och forskning, gjorde jag båda med lika intensitet - att offra att vara ”känd” inom båda områdena för gåvan att bli känd som en koppling mellan mänskligt beteende och hjärnvetenskap.

Efter att ha studerat 88 oberoende prover som representerade 66 807 personer, drog de slutsatsen att korn bara kan ha svaga effekter på prestanda och framgång.

Den goda nyheten är att ny forskning visar att grus kan ha lite att göra med din framgång. I ett papper 2016 med titeln "Mycket för mycket om Grit" sätter psykolog Marcus Credé och hans kollegor kibosh på tron ​​att grus är nyckeln till att nå dina mål och uppnå dina drömmar. Efter att ha studerat 88 oberoende prover som representerade 66 807 personer, drog de slutsatsen att korn bara kan ha svaga effekter på prestanda och framgång. I själva verket, av de två faktorer som utgör korn, spelade bara uthållighet någon roll.

Pågående forskning lägger också till Gits tvivelaktiga plats i de psykologiska annalerna om framgång. Under 2016 fann organisationspsykolog Andrea Ceshci och hans kollegor att personer som är utmattade uppvisar kontraproduktivt arbetsbeteende. Grit gjorde det värre. (I det här fallet behöver du antagligen korn som att du behöver ett hål i huvudet.) Om man noggrant håller sig vid samma karriär eller metoder för att arbeta hela livet är det förmodligen inte allt de är knäckt att vara.

2. Dabbla, omväg och ta lite stillestånd.

Om vi ​​accepterar att grusens plats i den psykologiska berömmelseshallen är i tvivel, vad kan då ta sin plats? En kombination av ofokus och grus kommer att optimera produktiviteten. På egen hand är uthållighet ett användbart attribut. Men på samma sätt som uthållighetsidrottare måste kliva sig själva för toppprestanda, måste uthållighet för framgång ha "off" -perioder isär varandra.

Det finns gott om anekdotiska bevis på att dabbning, omväg och driftsstopp är de saknade ingredienserna för framgång. Hade det inte för deras dabbning i matematiken i Poincaré, kanske Einstein och Picasso inte gjort sina största bidrag. Relativitetsteorin kan ha blivit oupptäckt och den kubistiska rörelsen inom konst oinspirerad.

När jag gjorde stillestånd till en vana kunde jag se att hjärnvetenskap inte behövde stanna i akademikerna. Jag kunde översätta komplexa resultat för ledare och människor i allmänheten.

Om Steve Jobs inte hade haft sin omväg till en kalligrafi klass, skulle Macintosh-datorns typografi aldrig ha fötts. Och många innovationer från Microsoft skulle aldrig ha sett dagens ljus om Bill Gates inte gjort "tänkande veckor" till en tvåårig vana för stilleståndstid . Dabbla, omväg och ta stillestånd är allt fokuseringsstrategier.

När jag gjorde stillestånd till en vana kunde jag se att hjärnvetenskap inte behövde stanna i akademikerna. Jag kunde översätta komplexa resultat för ledare och människor i allmänheten. Jag gjorde detta steg när många välmenade rådgivare sa till mig att det inte skulle finnas någon företags aptit för hjärnvetenskap i lärande (i motsats till det nu förutsagda 25 procent antagandet av organisationer).

3. Synkronisera med din kognitiva rytm.

Som psykoanalytiker Ernest Wolf påpekade kommer uppfyllandet genom att leva i harmoni med jagets livsplan. Självreglering kräver att både ”grus” och icke-fokuserade kretsar är aktiva. När det gäller att tänka, kallar jag den här "kognitiva rytmen" - något som vi människor råkar vara uppkopplade för att uppnå.

Unfocus aktiverar välbehövliga delar av "själv" -kretsen i hjärnan som är utanför grusens räckvidd. Medan korn är som en strålkastare som belyser selektiva delar av dig själv, är den fokusserade hjärnkretsen som en strålkastare som belyser mer av vem du är. Tinking med en idé, doodling eller till och med dagdrömmer (av en viss sorts) sätter alla metaforiskt på strålkastarna för större självanslutning och självkontroll.

Du måste motstå grus monopol på din psykologi. Det kan lova bättre självkontroll, men den levererar inte.

Dagdrömning hjälpte mig att inse att människor kunde dra nytta av att veta mer om deras vackra hjärnor och att jag kunde starta min konsult- och coachningspraxis, NeuroBusiness Group, för att leverera dessa förmåner. Och många av idéerna i mina böcker har också kommit från drömmar. Med dagdrömning känner du dig mer i kontakt med subtila inslag av vem du är.

I sitt tidigare arbete pekade Duckworth på värdet av självkontroll för att uppnå framgång. Hon märkte dock att självkontroll och grus var två separata saker. Ändå måste jag undra hur Duckworth föreställde sig att människor skulle kunna uppnå den typ av beslut som grus kräver utan självkontroll. Var hennes definition av ”jaget” begränsad till den konkreta och mycket ofullständiga känslan av jag som grus kallar? Med bara grus skulle din hjärna troligtvis vingla till mållinjen, halvt identifierad och halvmakt.

Det är naturligt att vara impulsiv, distraherad, skyldig eller osäker då och då. Men du måste motstå grus monopol på din psykologi. Det kan lova bättre självkontroll, men den levererar inte. Så ändra dig, ändra ditt jobb eller metoder eller ändra ditt liv från tid till annan. Du har större chans att lyckas, och din hjärna kommer att tacka dig för energin .