3 Mind trick för att göra dig mer produktiv

Tycker du att du har problem med att fokusera när du verkligen behöver göra något? Chansen är att livet har hänt dig, vilket gör det svårt att koncentrera sig på den produktivitet som finns, och det kan hämma ditt arbete eller ditt personliga liv.

Här är tre kraftfulla tips som hjälper dig att dra nytta av fördelarna med att ha ett klart huvud.

1. Skriv dina tankar på papper.

Ibland kan du inte uttrycka dig som du vill eller borde. Du kanske är orolig för att skada någon nära dig eller att du är rädd att dina ord kommer att skapa fler problem än de är värda. Faktumet är att det inte är hälsosamt för dig eller din kropp att hålla känslor påfyllda.

För att avhjälpa dessa tillfällen, köp en speciell anteckningsbok för att vara ditt utlopp för att uttrycka dig själv utan att orsaka sårade känslor. När Abraham Lincoln verkligen ville berätta för någon hur han kände om dem, skulle han skriva ett otäckt brev till den personen och inte skicka det. Terapeutiskt låter det dig få ut allt, samtidigt som du känner dig bättre och mer produktiv.

Inte riktigt bekymrad över en viss person? Det är OK också. Anteckningsboken är ett fångst för dina känslomässiga besvär och allt du är orolig för. Att hålla dessa tankar tillsammans ger dig ett utlopp, och när du släpper känslomässig besvär från ditt sinne gör det att du kan fatta bättre beslut, tänka tydligare och därför vara mer produktiv.

2.

Medan du kanske går för att korsa benen, stänga ögonen och sjunga om att lugna ditt sinne, finns det många andra meditationsmetoder du kan prova.

Meditation kan vara vilken plats eller övning du gillar. Min mamma går in i köket för att laga mat. Min far fiskar. Jag springer. Det är en övning jag kan njuta av i ensamhet. Det är en plats jag kan gå för att vara ensam och rensa huvudet.

Oavsett scenario, gör det till ditt. Hitta en plats du kan gå för att undvika liv och rörelse i vardagen. Denna dagliga praxis att bli ensam och tänka på händelserna framför er ger dig sinnesfrid. Och om du väljer någon form av fysisk träning är det dubbelt bra för dig mentalt och fysiskt.

3. Hitta din distraktion.

Detta kan verka kontraproduktivt, men neurovetenskapsmän vid Brown University har kommit fram till att nyckeln till viss produktivitet ligger i roten till distraktion. Ditt sinne kan bara hysa en idé åt gången, och när du inte är produktiv, har du andra tankar som håller dig från dina mål.

Så för att skapa ett klart sinne behöver du en distraktion. Till exempel, på jobbet, få några av dina medarbetare tillsammans och ha en kväll ute. Prata inte heller om arbete vid lunchtabellen; snarare hitta något som alla är intresserade av, som det basketspelet igår kväll. Det tillåter ditt sinne att ladda och återmontera resten av dagen.

Distraktioner, även om de inte är den perfekta lösningen för någon som är tänkt att vara fokuserad, kan vara ett bra sätt att ladda upp de gamla hjärncellerna för att ha dem redo för runda två.

Om du har lite problem med att vara produktiv är dessa förslag kraftfulla nog för att starta om allt.