10 tips för att uppnå allt du vill i livet

Jag är inte främling av att jag känner mig fast i livet.

Jag har tränat med några av de bästa tränarna på planeten under min 20-åriga idrottskarriär, och igen när jag tävlade i OS 2008.

Men när jag ville starta mitt eget företag för att dela min kunskap om motiverande psykologi och utbildning med andra, var det inte så lätt som jag trodde att det skulle bli.

Att starta en ny verksamhet är inte lätt. Du måste ge upp bekvämligheterna med en stabil lönecheck för att djuva in i det okända, en oförutsägbar avgrund. Många saker hindrar oss från att hoppa - saker som rädsla och osäkerhet. Och en sak framför allt resten: motivation.

När jag såg tillbaka på mina dagar som idrottare, förstod jag vad som var annorlunda. Jag kom ihåg vad (eller vem) som fick mig att pressa mig själv även när jag inte ville. Skillnaden var att jag som idrottare hade strukturerade dagar och en tränare att rapportera till. Struktur håller oss fokuserade och en tränare fortsätter att driva och utmana oss.

Tack och lov passerade jag denna fas och grundade Onbotraining, en online coachingtjänst som hjälper människor att uppnå sina mål. Jag bestämde mig för att samla in de lektioner jag har lärt mig på vägen och dela dem med andra, som du, sträva efter att förbättra sig själva.

Så här är mina 10 bästa tips för att uppnå allt du vill ha i livet.

1. Fokusera på engagemang, inte motivation.

Hur engagerad är du för ditt mål? Hur viktigt är det för dig och vad är du villig att offra för att uppnå det? Om du befinner dig helt engagerad följer motivationen.

2. Sök kunskap, inte resultat.

Om du fokuserar på spänningen att upptäcka, förbättra, utforska och experimentera kommer din motivation alltid att drivas. Om du bara fokuserar på resultat kommer din motivation att vara som väder - det kommer att dö i den stund du träffar en storm. Så nyckeln är att fokusera på resan, inte destinationen. Tänk på vad du lär dig på vägen och vad du kan förbättra.

3. Gör resan rolig.

Det är ett fantastiskt spel! Så fort du gör det allvarligt finns det en stor chans att det börjar bära en tung känslomässig vikt och du kommer att förlora perspektivet och fastna igen.

4. Bli av med stagnerande tankar.

Tankar påverkar känslor och känslor avgör hur du ser ditt arbete. Du har många tankar i huvudet och du har alltid ett val om vilka du ska fokusera på: de som får dig att känslomässigt fastnat (rädsla, tvivel) eller de som kommer att leda dig framåt (spänning, experimentera, försöka nya saker, steg ut ur din komfortzon).

5. Använd din fantasi.

Nästa steg efter att bli av med negativa tankar är att använda din fantasi. När det går bra är du full av positiv energi och när du upplever svårigheter måste du vara ännu mer energisk. Så byt namn på din situation. Om du fortsätter att upprepa jag hatar mitt arbete, gissa vilka känslor dessa ord kommer att framkalla? Det är en fråga om fantasi! Du kan alltid hitta något att lära även från världens värsta chef på det tråkigaste jobbet. Jag har en fantastisk övning åt dig: Tänk och säg bara positiva saker bara i tre dagar. Se vad som händer.

6. Sluta vara trevlig mot dig själv.

Motivation betyder handling och handling ger resultat. Ibland ger dina handlingar inte de resultat du vill ha. Så du föredrar att vara trevlig mot dig själv och inte sätta dig själv i en svår situation. Du väntar på den perfekta timingen, på en möjlighet, medan du driver dig själv till stagnation och ibland till och med till depression. Gå ut där, utmana dig själv, gör något du vill göra även om du är rädd.

7. Bli av med distraktioner

Du bör aldrig förvänta dig att andra gör det åt dig, inte ens din partner, vän eller chef. De är alla upptagna med sina egna behov. Ingen kommer att göra dig lycklig eller uppnå dina mål för dig. Det är allt på dig .

9. Planera

Vet dina tre steg framåt. Du behöver inte mer. Fyll i veckokalendern och notera när du gör vad och hur . När-vad-hur är viktigt att schemalägga. Granska hur varje dag gick vad du lärde dig och se om vad du kunde förbättra.

10. Skydda dig från utbrändhet.

Det är lätt att bränna ut när du är mycket motiverad. Observera dig själv att känna igen tecken på trötthet och ta dig tid att vila. Din kropp och sinne vilar när du schemalägg avkoppling och rolig tid i din veckokalender. Gör olika uppgifter, fortsätt att växla mellan något kreativt och logiskt, något fysiskt och stilla, arbeta ensamt och med ett team. Byt plats. Meditera, eller ta bara djupa andetag, stäng ögonen eller fokusera på en sak i fem minuter.

Du saknar motivation inte för att du är lat eller inte har ett mål. Till och med de största stjärnorna, de rikaste affärsmän eller de mest åstadkommna idrottarna går vilse ibland. Det som gör dem motiverade är nyfikenheten på hur mycket bättre eller snabbare de kan få. Så framför allt, var nyfiken, och detta kommer att leda dig till dina mål och framgång.