10 frågor som hjälper dig att odla äkta korn

En av anledningarna till att jag känner mig så tvungen att arbeta inom motivationsområdet är för att jag hade formeln för att hitta framgång allt fel i den tidigare delen av mitt liv, och jag led mycket som ett resultat. Genom misslyckande och en omstart av vuxen ålder lärde jag mig att göra vad som var nödvändigt för att hitta rätt mål och kalla fram uthållighet för att uppnå dem - och jag utvecklade skräp i processen. Min erfarenhet lärde mig att korn definitivt inte är en kvalitet reserverad för de utvalda få; det är tillgängligt för alla som vill ha något så illa att de inte låter någon stoppa dem förrän de har gått så långt de kan, ofta uppnå eller komma nära det de sökte.

Termen jag använder för att beskriva vilken typ av korn som jag tror framkallar de största resultaten är äkta korn. Jag definierar detta som "den passionerade strävan efter hårda mål som skapar och inspirerar andra att bli bättre människor, blomstra känslomässigt, ta positiva risker och leva sina bästa liv."

Här är tio frågor att ställa dig själv för att hjälpa dig att odla äkta korn.

1. Vad är den dröm (eller drömmar) jag vill sträva efter och att jag vet att jag kommer att ångra att jag inte strävar efter om jag inte kommer igång?

Allt börjar med en dröm. Människor som kommer till mig för att få hjälp har en dröm att gå utöver sina normala gränser för att göra något viktigt och uppfyllande, något de kommer ångra att inte sträva efter om de aldrig gör försöket. Dessa är ibland människor som andra skulle beskriva som framgångsrika, som inte nödvändigtvis behöver ändra någonting för att ha en bekväm existens resten av livet, men som har en hunger för att gräva djupare och gå längre med ett älskat mål - ibland en dold en.

Min uppföljningsfråga till "Vad är drömmen?" Är "Så vad då?" Vad jag försöker få med den frågan är vad som kommer att förändras i personens liv när de når det målet. ”Så vad då?” Hjälper också till att klargöra hur viktigt målet är för personen i motsats till någon annan nära dem. Om jag hör ordet "borde", som i "Jag skulle gå på medicinskola", är det en giveaway att personen kanske inte har det vi kallar självkonkordant eller inre mål. Mål som är viktiga för dig och som kommer att hålla dig i spelet när det är utmanande är mål som inte betyder någon annan än dig. Om din dröm är att behaga någon annan, inklusive din familj, kommer den inte att fungera.

2. Vad vaknar jag upp för?

Jag gillar att fråga människor vad de vaknar upp för, eller som japanerna kallar det, deras ikigai, som grovt översätter till "det jag vaknar upp för." I processen med att diskutera passion uppstår ens syfte ofta, men om det inte är klart, jag vill höra vad som drar dem framåt. Syftet handlar aldrig om att göra något bara för sig själv. De lyckligaste människorna känner att de gör något som bidrar till andra, och det är det som ger dem passion.

3. Varför är detta rätt tid att gå utanför min komfortzon?

Ordet ”timing är allt” är sant när det gäller mål. Att vara redo att ta risker, bli obekväm, störa bekanta aktiviteter och bryta sig ur ett säkert utrymme - antingen personligen eller professionellt - kommer att kräva alla ingredienser som vi ser i korn, inklusive passion och uthållighet. Jag har lagt märke till att det finns flera viktiga tider i en persons liv då man kan dra nytta av biologi och naturliga övergångar för att ta ett steg mot det okända. Många människor kommer till mig när de har blivit självfulla över livet och vill se om de kan hitta mer spänning genom att förfölja en dröm. Andra människor använder det tomma boet eller en kritisk födelsedag - 40, 50, 60 osv. - för att det plötsligt slår dem att livet går framåt i snabb takt, och de insåg inte att de satt fast eller ouppfyllda förrän milstolpen rullade runt om; psykologer har kallat detta för "nystart-effekten." En annan viktig tid för risktagande är när någon inte har hittat framgång med något annat - till exempel en relation eller ett jobb - och känner att de inte har något att förlora.

När jag frågar om tidtagning, finner jag också ut om det här är något personen har försökt tidigare men inte uppnått. Om någon har en ouppfylld lust från en tidigare miss, vet jag att det är en dröm som inte kommer att lämna dem ensamma, och att ge det deras bästa skott är en bit av hur de vill komma ihåg sig själva. Människor som har eftersträvat ett mål tidigare har erfarenhet som de har lärt sig av, erfarenhet som hjälper dem att skapa nya strategier för att övervinna utmaningar. Det säger till mig att de är motståndskraftiga och har ödmjukhet att försöka igen på något som besegrade dem.

4. Vad är det svåraste jag någonsin gjort?

Jag gillar öppna frågor som kommer till hjärtat av vad jag behöver veta om någon, och en av de saker jag behöver förstå mest är någons aptit på att göra svåra saker. Du kanske tror att många som lyckas i livet har övervunnit självpålagda utmaningar, men jag har lärt mig upprepade gånger att detta inte är sant. Jag har tappat räkningen av hur ofta jag har ställt folk denna fråga och de har svarat, "Jag har aldrig riktigt gjort något hårt." Det här svaret är exakt varför de anställer en tränare. De har lyckats trots att de aldrig gått utanför deras komfortzon och de har blivit så vana att klara sig bra att de inte vet hur de ska hantera risken för att misslyckas.

5. Hur lyckades jag?

För människor som vill sätta baren högt är korn en väsentlig karaktärsstyrka, och när jag tränar någon som inte har det, säger jag dem att om de vill arbeta med mig, måste de göra saker de har aldrig gjort förut, som att säga nej till frestelse och ja till konstruktiv feedback. När någon är redo för den utmaningen är det en underbar åktur.

6. Vem vill att jag ska lyckas?

Det här kan vara den viktigaste frågan jag ställer människor när de bedömer deras sannolikhet för framgång. Du kan ha en passion, vara hårt arbetande, nyfiken och hoppfull, men om du är omgiven av människor som inte vill att du ska lyckas eller som är ambivalenta om alla förändringar du vill göra, så måste något av vårt arbete tillsammans inkludera en tydlig bedömning av vad jag kallar din "påverkningsweb."

Människor som lyckas med långsiktiga mål lyckas aldrig ensamma. De bygger och vårdar relationer som ger stöd, råd och ansvar. Utan det stödjande nätverket skulle de aldrig kunna gruppera sig under svåra tider och hitta viljan att fortsätta. I ett tekniskt drivet samhälle, när det är lättare att smsta någon än att se dem i ögonen, har vissa människor låtit viktiga relationer förfalla eller inte har erkänt sin rädsla eller mål för någon som kan hjälpa dem.

7. Vad är mina toppstyrkor?

Varje enskild klient som går in i min praxis tar karaktärstyrkaundersökningen Values ​​in Action (VIA). (Det är gratis och tar cirka 15 minuter att slutföra.) Jag tycker att denna undersökning är bekräftande och korrekt, och när jag går igenom resultaten med kunder ser de sig själva på nya och positiva sätt. Det har visat sig öka välbefinnandet, och människor som vill vara ihållande i målsökning kommer att behöva ha en blomstrande syn på livet om de kommer att fortsätta i svåra tider, hantera stress med humor och motståndskraft och sätta sin bästa fot framåt när det är möjligt.

Forskare som studerar resultaten av VIA bland olika kulturer och åldersgrupper upplever att människor som identifierar och använder sina fem bästa styrkor på positiva sätt under dagen är lyckligare och mer framgångsrika i strävan efter sina mål. Det har också visat sig att människor som medvetet äger sina toppstyrkor och interagerar med andra genom priset av dessa styrkor möter som mer äkta för andra människor, vilket gör det lättare att vara runt dem.

8. När är jag bäst och hur uppstår mina styrkor i dessa situationer?

Med utgångspunkt i VIA ber jag alla mina klienter att skriva en uppsats som heter "Mig på mitt bästa." I det här uppsatsen skriver du om en tid då alla dina fem bästa styrkor användes i ett transformationsmoment eller en tid i din livet när du var på ditt bästa. Detta kan vara en personlig upplevelse, en professionell upplevelse eller båda. Tanken är att hitta en tid eller tider då dina styrkor kom ut på rätt sätt och vid rätt tidpunkt för att skapa ett positivt resultat. Detta kan vara en tid då du gjorde en skillnad i någon annans liv, när du uppnådde något viktigt för dig själv, eller när du genomgick en tuff period som underlättades eftersom du lutade dig till dessa styrkor för att överleva och trivas.

Denna uppsats är vanligtvis ett aha-ögonblick för människor av flera skäl. Många av oss tar våra styrkor för givet och inser inte att hur vi ser världen inte är hur alla andra ser den. Till exempel är människor som har nyfikenhet i sina topp fem styrkor vana att ställa frågor och vara öppna för nya upplevelser. De kan inte förstå varför andra inte skulle göra detsamma. Att förstå att deras nyfikenhet är något som gynnar och formar hur de interagerar med andra blir ett kraftfullt verktyg de kan använda för att förstå sig själva och utforma strategier för att hjälpa dem att göra svåra saker.

9. Vem är mitt bästa möjliga framtida jag?

En elegant skrivövning som kallas "Bästa möjliga framtida jag" är ett kraftfullt sätt att få lyckans motor och driva energin för målsökning. Det är bedrägligt enkelt: Människor skriver om sitt liv 10 år från och med nu som om allt har gått så bra som möjligt och deras drömmar har blivit verklighet.

Denna övning hjälper dig på flera sätt:

• Det låser upp en vision om vem du vill bli, och det är tio år i framtiden, vilket är en optimal tidsram för att överväga frukt av långsiktigt arbete.
• Det hjälper dig att omprioritera ditt liv, eftersom många av oss har olika ambitioner, men vi inser inte att det är omöjligt att uppnå en av dem att göra ett annat viktigt mål.
• Det sätter dig i kontakt med vem du vill vara i framtiden. Det skapar mer hopp och optimism för din framtid, vilket är viktiga tankesätt för grus.
• Genom att gå in i framtiden och sedan komma tillbaka till nutiden och göra det i den ordningen, skapar du en situation som kallas "mental kontrast." När vi visualiserar vår ideala framtid och sedan tar oss tillbaka till nutiden för att fundera över alla hinder står i vårt sätt, vi är mer glada och engagerade i att ta första steg än om vi börjar där vi är i dag och tänker på vad som måste hända för att göra våra framtidsdrömmar till verklighet, som kan känna sig överväldigande.

10. Vilka hinder måste jag övervinna för att leva mitt bästa möjliga liv?

När mina klienter har fått sina VIA-styrkor, funderat över deras syfte, undersökt deras inflytande, undersökt deras "Me at My Best" -historia och skrivit sin "Bästa möjliga framtida själv" -uppsats, är vi på väg att utvärdera om de har korn behövs för att lyckas. Just nu talar vi om potentiella hinder och vilka typer av oväntade motgångar som kan komma på deras sätt. Om någon har försökt att uppnå ett mål tidigare, har de en bra idé om var de skulle kunna snubbla upp. Så vi pratar om hur de hanterade motgångarna och vad de kan göra annorlunda den här gången, inklusive att hitta förebilder som har väder ut liknande bakslag och återhämtat sig.

Även om äkta korn inte är en trollstav och inte löser alla dina problem, är det rätt drag för oss alla att göra det till en prioritet. För många av oss försvinner eftersom vi inte skjuter för stjärnorna. Vi nöjer oss med mindre än vad vi verkligen vill eftersom vi inte har de inre resurserna - och förtroende för dessa resurser - att sitta genom sorg eller fysisk smärta när vi behöver. Det är aldrig för sent att komma igång på vägen som tar dig exakt så långt du vill. Ta de nödvändiga stegen för att fylla ditt liv med äkta grus; du har ingenting annat än respekt för dig själv när du tittar tillbaka och frågar vad du gjorde för att göra en skillnad i ditt eget liv och i andras liv medan du kunde.