Kommer att gå i klubben klockan 5 att förändra ditt liv?

Robin Sharma vill att jag ska vakna kl. 05.00. Han svär att jag ska känna mig mer energisk och produktiv. Han berättar att Mozart, Frank Lloyd Wright och Ernest Hemingway gjorde en vana att stiga tidigt.

Han lovar att om jag vaknar klockan 5 varje morgon och följer hans 20/20/20-formel för vad han kallar en "Victory hour", kommer mitt liv att förändras. Min kreativitet kommer att öka, min kondition kommer att förbättras och jag kommer bara i allmänhet att må bättre om mig själv.

Men just nu, klockan 04:58 på en torsdag, är det enda jag känner trött.

Men en motiverande faktor tvingar mig ur min varma säng: chansen att bevisa den här mannen fel.

Sharma, den berömda kanadensiska personliga framgångsguruen och författare till många bästsäljande böcker inklusive 1997-talet The Monk Who Sold His Ferrari, kunde förmodligen inte bryr sig mindre om jag bevisar honom fel. Men jag gör.

Jag bläddrade igenom hans senaste bok, The 5 AM Club, på några dagar innan jag pratade med honom. Berättas i liknelseform och har berättelsen fyra centrala karaktärer: Spellbinder, The Homeless Man / Billionaire, The Artist and The Entrepreneur. Genom bokens gång genomgår konstnären och entreprenören en fullständig livsförändring på grund av lärdomarna från The Spellbinder och Billionaire-karaktärerna. Huvudpoängen med deras lektioner är naturligtvis att de två ska stå upp klockan 5 och strukturera sina dagar enligt Sharmas formler.

Jag säger inte att jag var cynisk över fördelarna, men det verkade allt lite överdrivet. Jag var tvungen att testa det själv. När klockan slog klockan 5, kröp jag ur sängen för att börja min dag med 20/20/20-formeln som skulle förändra mitt liv.

Där allt började

Robin Sharma är son till indiska och kenyanska invandrare till Kanada. Han säger att han kom från ödmjuk början och den invandrares tankesätt som driver så många högpresterande fick rot i honom från en tidig ålder. Han tog examen från advokatskolan och blev en framgångsrik advokat på ett stort företag i Toronto.

"Men när jag vaknade på morgonen och tittade i spegeln, gillade jag inte den person som tittade tillbaka på mig, " säger Sharma. ”Jag var väldigt tom. Det var en ångest. ”

Han vände sig till utbildning och studerade den här gången liv för de stora kvinnorna och männa i världen och ville förstå deras taktik och metoder för att genomföra dessa metoder i hans liv. Ut ur denna omvandling kom hans första bok, 1994's Megaliving .

Trots vissa svårigheter som första gången författare kunde Sharma sälja tillräckligt med kopior av boken för att börja sin karriär som talare, författare och personlig framgångsguru. Av den måttliga framgången började Sharma drömma större. Hans andra bok, The Monk Who Sold His Ferrari, tog eld och lanserade Sharma i global berömmelse.

Plötsligt var Sharma en man i början av 30-talet och talade med publik av tusentals över hela världen. Hans morgonrutin och hans disciplinerade liv som hade formats i 20-talet var avgörande för att hjälpa honom att undvika de fallgropar som så många upplever när berömmelse och framgång kommer till sin väg.

DOMSTOL AV ROBIN SHARMA

Motion, reflektera, växa

Stiger du bara klockan 5 och börjar smita på dessa e-postmeddelanden innan någon av dina medarbetare och konkurrenter? Är det så du går framåt och håller dig framåt?

Inte exakt.

Sharma fastställer en detaljerad rutin i boken och hävdar att det är vad som har hjälpt miljarderägare, superstjärna-idrottare och andra som han arbetat med genom åren.

Så här nedbryter formeln 20/20/20: De första 20 minuterna av dagen är för svettig träning. Sharmas karaktär "Billionaire" kommer djupt in i vetenskapen om varför svettning och att få din puls upp tidigt på morgonen är så bra för dig. Sammanfattningsvis kommer du att öka din nivå av dopamin och serotonin och du börjar starta din metabolism samtidigt som du sänker dina nivåer av kortisol, i huvudsak ett stresshormon.

De kommande 20 minuterna ska vara tystare, hängivna till journalföring, meditera, planera, be eller fundera över. Detta bör få ditt sinne, hjärta och själ på rätt plats för en dag som lovar att kasta alla typer av svårigheter och stressa dig. Om du tar denna tid för att vara tyst och fortfarande kommer du att öka din tacksamhet och din lycka.

Även om övningsstycket är ett ganska specifikt och, i Sharmas termer, "icke-förhandlingsbart", bit av klockan 05:00, ger reflektionsdelen mer kreativitet för dig att göra det som är mest bekvämt för dig. Men en del som Sharma insisterar på bör inkluderas i dina andra 20 minuter är journalföring. Att skriva ner dina mål, planer, åtaganden och de saker du är tacksam för kommer att forma din dag mer positivt.

De sista 20 minuterna möjliggör ännu mer anpassning. "Växa" -perioden finns kvar för dig att lära dig vad du känner för att lära dig. Så om du vill lyssna på en podcast om framgångsrika entreprenörer, eller läsa en bra bok, eller arbeta på ett språk du vill lära dig, allt detta spelas på dessa 20 minuter. Målet är att stimulera din hjärna och förbättra dina intellektuella förmågor.

Massor av kaffe, gäspningar och produktivitet

OK, det är allt bra och bra. Men kanske är du som jag. Du är en nattugla. Ditt bästa arbete har avslutats under de lika tysta timmarna 23.00 till 02.00

För varje Hemingway som boken använder som ett exempel på ett tidigt resande, motverkar jag mitt huvud med Winston Churchill, en av de mest produktiva författarna och människorna någonsin, som skulle skriva till 2 eller 3 am och stanna i sängen till sent på morgonen . Visst finns det de som är byggda för 05:00-klubben, och det finns de som är mer lämpade för nattklubben.

Men för att vara ärlig har jag inte varit så produktiv sent på natten som jag brukade vara. Under mina universitetsår och början av 20-talet skulle inspiration slå sent, och jag skulle ta en kopp kaffe och skruva ut något. Jag ansökte en gång om ett livsförändrande jobb klockan 03.00. Men de dagar verkar ha gått förbi mig. Jag behöver en förändring.

”Jag glider hela tiden. Jag tror att de flesta gör det. Varje dag handlar helt enkelt om att bekämpa de störande strömmarna och komma tillbaka på rätt spår. ”

Så här försöker jag ta reda på hur jag använder min gamla väckarklocka klockan 04:58 för att följa Sharmas plan innebär att min telefon stannar kvar i ett annat rum. Jag slinkar ur sängen när min fru, som beslutade att gå med mig i detta experiment, gör samma sak. Vi säger inte så mycket till varandra. Våra hundar, upphetsade av larmet, springer in i vårt rum med en brist på energi som hjälper till att väcka oss lite mer. Vi går in i köket för att börja vårt träningspass. Ärligt talat är det lättare än jag förväntat mig. När skorna är på och uppvärmningen börjar känner jag mig så vaken som alltid.

Efter träningen delade vi upp och äter vår frukost medan vi tillbringar våra nästa 20 minuter tyst. Vi väljer att be, journalisera och läsa våra biblar. Det här är något vi ofta pratar om att vilja göra mer, men när stressen i livet slår oss i ansiktet den andra vi vaknar vanligtvis, är det alltför lätt att skära 20 minuters bön på dagen. Vi tillbringar sedan de sista 20 minuterna på att läsa, lära, lyssna på saker som förbättrar våra liv eller arbeta på våra sidor spelningar.

Victory Hour är klar. Och nu är det 06:00. Arbetet är inte på några timmar till. Nu då?

Det är här vi hittade ännu fler fördelar. Istället för att sova genom 5 och 6 am timmar, var vi nu helt vakna för att dra nytta av denna extra tid. Min fru har ett hembageri och har lagt in sena timmar under de senaste sex månaderna, aldrig haft tillräckligt med tid efter sitt heltidsjobb för att dekorera kakorna som hon säljer. Jag är författare, och jag har aldrig tid efter jobbet att skriva de saker jag vill skriva. Klockan 6 kan vi båda ägna oss åt dessa saker helt fritt från distraktion.

Vad jag tyckte vara den viktigaste principen för The 5 AM Club är förbudet mot elektroniska apparater. Inte i ditt sovrum, inte som din väckarklocka, inte som det första du tittar på på morgonen. Ingen e-postkontroll eller tweets eller Instagram eller textmeddelanden. Ingen borde behöva dig klockan 5; telefonen och datorn kan vänta tills du har börjat dagen på rätt sätt. Att förlänga detta förbud fram till kl 7 visade sig vara enkelt men ändå magiskt.

Men jag vill inte agera som det här var en konsekvent, bekväm och ren förbättring. Varje dag som vi försökte vakna klockan 5 var svårt. Ibland gjorde vi det bara. Vi ställde in larmen och snoozed dem och vaknade klockan 7 Men efter reflektion missade vi de extra timmarna i vår dag.

Jag frågade Sharma om han någonsin träffar snooze-knappen, eller faller av klockan 5 och måste komma tillbaka i mål. Jag tänkte efter 22 år att ha förverkligat hans morgonrutin att han kanske inte ens förstår kampen för en ny medlem i klubben.

”Jag glider hela tiden. Jag tror att de flesta gör det, säger Sharma. ”En gång piloten på ett litet plan låtit mig flyga lite, och när jag höll oket, såg jag att planet ständigt pressades av kursen av vindarna. Mitt mål var att se till att vi stannade på kurs. Det är vad som händer varje dag med varenda en av oss. Det finns frestelser och distraktioner som får oss från våra vanor och våra prioriteringar. Varje dag handlar helt enkelt om att bekämpa de störande strömmarna och komma tillbaka på rätt spår. ”

Beväpnad med kunskapen om att även Sharma glider och överlappar var det lättare för mig att komma tillbaka på kursen och gå med i klubben igen nästa morgon. Jag är inte en miljardär eller en superstjärnaidrottare eller Ernest Hemingway, men jag känner mig mer produktiv, vaken och redo för min dag.

Kanske är det så enkelt som att inte slå snooze.