6 Snabba tips för kontroll av rutt och stopphöjning

Figur8Bilder / Getty Images

Skar du något i ditt hem? Visste du att vissa människor är födda hamrar? De är inte lat eller ensam knutna till sina ägodelar; de kan faktiskt vara genetiskt förgods för att leva livet av en packrottta. I "Field Guide to Pack Rats: Closet Cases" psykolog Randy Frost of Smith College belyser en del av psykologin bakom hamstra och erbjuder några utmärkta tips för att erövra dina råttestendenser.

Här är 6 tips för att stoppa hamstring - innan du ens börjar skaka!

1. Erkänna vad hamster är och vad det inte är.

Du är förmodligen inte en hoarder. Håravfall är kategoriserad i den senaste utgåvan av American Psychiatric Association Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) som en störning relaterad till OCD. (Även om vissa läkare tror att denna klassificering kan förändras i framtiden.)

Det har också studerats mycket av forskare. Känner du till att du behöver studeras eller behöver du en extra timme för att frikoppla några utrymmen i ditt hem?

För att citera föreningens faktablad om obsessiva kompulsiva och besläktade sjukdomar kännetecknas hamstningssjukdom

av den ihållande svårigheten att förkasta eller avstå från ägodelar, oavsett vilket värde andra kan tillskriva dessa ägodelar. Beteendet har vanligtvis skadliga effekter - emotionellt, fysiskt, socialt, ekonomiskt och till och med lagligt - för den person som lider av sjukdomen och familjemedlemmarna. För individer som hamnar, sätter de kvantiteter av sina samlade föremål dem bort från personer med normalt samlingsbeteende. De ackumulerar ett stort antal ägodelar som ofta fyller eller rubbar aktiva bostadsområden i hemmet eller arbetsplatsen i den utsträckning att deras avsedda användning inte längre är möjlig.

Symptomen på sjukdomen orsakar kliniskt signifikant nöd eller försämring i sociala, yrkesmässiga eller andra viktiga verksamhetsområden inklusive att behålla en miljö för sig själv och / eller andra. Medan vissa personer som hamnar inte får vara särskilt bekymrade över sitt beteende, kan deras beteende vara störande för andra människor, till exempel familjemedlemmar eller hyresvärdar.

Upp till 5% av världens befolkning visar kliniskt hämningsbeteende, eller dubbelt så många som lider av obsessiv tvångssyndrom (OCD.) Om du tror att du har ett verkligt hämningsproblem, kontakta en kvalificerad terapeut för hjälp (a Bra ställe att börja är International OCD Foundation).

Så du är förmodligen inte en hoarder, men du kan ha några hämningstendenser.

Det här är tips som hjälper människor med att hämma tendenser.

2. Börja långsamt.

Gå inte igenom ditt hem och kasta allt i dumparen på en gång. Detta kan leda till starka känslor av ånger och ångest; hellre, gå igenom ett litet utrymme eller samling varje vecka. Läs mer om detta i Starta små.

3. Hantera objekt endast en gång.

Böj tendensen att lägga något åt ​​sidan "för nu." Fans av David Allens "Getting Things Done" -system har tillämpat detta knep på deras e-post i flera år. Ta dig tid att fatta beslut om ett föremål i nuet så att du inte behöver hantera det om och om igen varje gång du bestämmer dig för att bli organiserad.

4. Skala ner samlingar.

Om du har hållit alla dina barndomsrapportkort väljer du att spara 1-2 och släng resten. Ett bra tips som lämnats av en läsare på den här webbplatsen: Försök att inrama eller visa ett objekt från en samling så att det är speciellt och sedan skicka, donera eller återvinna resten.

Samma sak kan sägas om dina barns konstverk och samlingar. Låt dem välja 2-3 konstverk. Du kan lagra dem i sin bok eller barnbok eller visa dem på en vägg.

5. Lägg det i en låda.

Om du inte kan bestämma att kasta eller hålla en vara, lägg den i en låda i 6 månader.

Om du inte öppnar rutan före det kan du släppa det utan ånger. Det här är en bra idé för personer som hänger på saker som tidskrifter, researtiklar och tidningsutklipp.

6. Kasta oanvända föremål.

Att äga en bok om trädgårdsarbete ger dig inte en person som trädgårdar och köper "Mastering the Art of French Cooking" och aldrig spricker boken eller provar en av recepten betyder inte att du är en kock. Motstå strävan att köpa tokens av en ny hobby tills du är aktiv delaktig i den hobbyen. Läs mer om aspirational clutter.

När du börjar smeka de föremål som du aldrig använder, blir det lättare att hålla rot från att krypa upp. Du kommer att vara van vid att ha en mer minimalistisk inställning.

7. Beakta sändningen.

Det är mycket lättare att bli av med en vara om du vet att det kommer till ett bra hem. Om donering inte är ett bra alternativ för dig, tänk på allvar om sändningen.

På så sätt får du lite pengar tillbaka till föremålet. Läs mer om att skicka objekt.