Välja

Vi älskar att ha alternativ … choklad eller vanilj? Komedi eller drama? Boxare eller trosor? Men skulle du tro att de många val som vi möter varje dag tappar vår uthållighet, fokus och viljestyrka? Forskare har visat att självkontroll är en begränsad resurs, så våra hjärnor tenderar att gå som vägen till minst motstånd när vi är överväldigade med val.

Tänk på det när du försöker anta en positiv ny vana. Till exempel ville jag börja träna på morgonen. Men i dimman av att vakna fanns det för många val: att slå på snooze-knappen eller hoppa ur sängen, vad man ska ha på sig, om man ska springa eller gå på gymmet, kickboxning eller yoga. Det fanns så många broar att korsa att jag, utan frammoment, inte kunde komma igång.

Så jag började sova i min gymkläder - ren, jag svär! Jag satte också mina gymnastikskor bredvid sängen. Och varje kväll skrev jag ut nästa morgons träningsplan.

Det fungerade, och nu har jag en livstid för vana att träna på morgonen. Men det här handlar inte bara om att träna; försök att sätta tandtråden bredvid din tandborste, eller hålla en dagbok över saker du är tacksam för på nattbordet.

Vad skulle det innebära i ditt arbete och ditt hemliv att "bara kunna ta på dig skorna och gå" mot den positiva förändring du önskar?