7 Modiga steg för att bli orädd

När jag växte upp på en gård på landsbygden i Australien tillbringade jag oräkneliga timmar med att rida på de vilda brumbiesna (hästar) som kom från de robusta snöiga bergen. Eller ska jag säga att lära sig att inte falla av. Längs vägen blev jag inte bara den lokala tävlingsdronningen, men jag lärde mig en kraftfull lektion för livet:

Det är en lektion som gäller för hela livet. Det vi vill ha mest kommer alltid att kräva omfamna obehag och vidta åtgärder trots vår rädsla för att vi misslyckas eller faller i ansiktet.

3. Namnge det: Ring din kritiker.

Ingen kan undkomma den inre rösten som är vår egen värsta kritiker, som uppmanar till försiktighet vid varje steg och predikar pessimism vid varje tillfälle. Ändå kan alla lära sig att förhålla sig till det för vad det är: den främsta delen av vår varelse, helt enkelt försöker hålla oss säkra. Det har bara ett ganska primitivt sätt att göra detta.

När rädslan i ditt huvud (eller i magen i gropen) är som högst, beror det på att den känner sig mest hotad. Att ge din rädsla ett namn hjälper dig att känna igen den för vad den är. Det är en känsla, men det är inte verklighet och det är inte DU. Och det förtjänar verkligen inte att hålla kraften för att hindra dig från att ta centrum i ditt eget liv.

Det spelar ingen roll vad du kallar din inre röst av rädsla - Little Me / Doubbing Debbie / Chicken Little / etc. - bara att det hjälper dig att inse att du inte är din rädsla, och din rädsla är inte du .

Så nästa gång din rädsla börjar påminna dig om alla risker som en överskyddande förälder som föreläser ett barn, erkänna dess oro, och sedan, med all auktoritet du kan hitta, låt det veta vem som är chef!

4. Vänd den: Tänk om risken.

Att spela det på ett säkert sätt kan vara en riskfylld strategi. Vi människor utmärker oss för att föreställa oss hur hemskt vi kommer att känna om vi tar en risk och misslyckas. Ändå är vi ofta usla på att föreställa oss hur vi känner oss ett år från och med nu om vi väljer att göra ingenting. Vi tenderar att fokusera bara på vad som kan gå fel om vi lämnar vår komfortzon. Det är bara sällan att vi slutar att överväga vad vi utsätter oss för om vi håller oss i vår komfortzon, mycket mindre blir riktigt ärliga med oss ​​själva om det!

Du kan "vända" din rädsla för risk genom att kliva in i ditt framtida jag och föreställa dig hur du kommer att känna under de kommande åren om du har låtit rädslan som undergrävde dina handlingar fram till nu fortsätta att pilotera ditt liv. Visualisera dig själv och stirra på din reflektion i en spegel fem, 10, till och med 25 år från och med nu, efter att du har låtit din rädsla ringa skotten. Fråga ditt framtida jag vad din rädsla har kostat dig.

I slutet av livet ångrar de flesta de risker de inte tog mycket mer än de gjorde. Så rabatt inte kostnaden för passivitet. Dessutom blir saker som inte fungerar nu inte bättre när de lämnas utan tillsyn. de blir värre. Att spela det säkert kan bli allt dyrare eftersom det kräver en ökande avgift på vår hälsa, rikedom, karriär, relationer och liv. "Vänd" din rädsla och ditt framtida jag kommer att tacka dig!

5. Bär det: Tryck på din inre hjärthjärta.

Kapaciteten för storhet ligger i var och en av oss. Utan undantag. Det är bara att några av oss har levt i en berättelse om vår egen brist på så länge att vi har blivit främlingar för den modigaste delen av oss själva.

Det behöver inte vara så. Helt enkelt genom att flytta din fysiologi kan du lossa rädslaens grepp och ansluta till din inre hjärthjärta! Hur gör man det? Tja, prova detta som ett litet experiment:

Stå (eller sitta) hög, som om det fanns en sträng som dra upp genom huvudet, så att du är lång och lång och stark. Ta tillbaka axlarna. Bär ett lugnt leende i ansiktet. Lyft hakan och titta försiktigt uppåt. Håll i magmusklerna. Placera dina fötter axelbredd isär, ordentligt rotade till marken. Ta tre stora, djupa andetag och föreställ dig en tid du kändes som att du kunde ta på dig världen. Stark. Kapabel. Självsäker. Meningsfullt. Omöjlig att stoppa. Andas in den känslan. Knyt nävarna i fem sekunder och förvara den känslan i dem.

Nu, kopplad till ditt modigaste själv, visualisera dig själv genom att göra det du vet att du behöver göra för att röra dig mot det liv du vill mest, att göra vad du har dragit i ditt hjärta för länge. Vad är det du måste göra? Var är du? Vem är du med? Vad gör du? Vad säger du? Vad skapar du? Föreställ dig själv genom att ta djärva, självförsäkrade åtgärder. Föreställ dig att människorna omkring dig reagerar på dig som någon som vet sitt eget värde och vad de vill, som någon som ska beundras, respekteras, räknas med.

Känn kraften i det ögonblicket. Ta tag i den. Kom ihåg det. Äg det. Gör dig nu redo att använda den.

6. Riskera det: Ta hoppet.

Jag minns första gången jag någonsin stod upp på scenen för att hålla ett anförande på en större konferens, jag var så nervös att jag kände illamående. Men sedan tog jag ett djupt andetag, fokuserade på uppdraget som hade lett mig till den punkten och ut gick jag. Inom några ögonblick hade min rädsla försvunnit, och när jag var klar undrade jag varför jag någonsin tvivlade på mig själv.

Vi kommer alla till stunder i våra liv där vi måste släppa tryggheten där vi befinner oss nu och vågar oss i framtidens osäkerhet. Det ögonblicket kräver mod. Massor av det.

Men desto oftare lägger du dig själv "där ute" - ute på lemmet, där bara den vågade satsningen att gå, framför just de människor som kan öppna nya dörrar, köpa dina varor, testa din talang, bygga din stam eller bredda ditt tänkande - ju tidigare du kommer att slå det "lyckligt". Men naturligtvis kommer det inte att vara tur alls.

Vi misslyckas mycket mer med ånghet än vi någonsin gör från övervåg. Det kommer aldrig att vara en "perfekt" tid att göra förändringen, ta chansen och gå mot den framtid som väntar på dig. Men nästa bästa tid är nu.

Genom att helt enkelt våga ta ett enda steg i den riktning som inspirerar dig, skickar du en signal till dig själv och universum att du ser allvar med att skapa en framtid som är annorlunda - större och bättre - från ditt förflutna.

Vänta inte att bli upptäckt. Vänta inte tills du är en mästare. Vänta inte med att få tillstånd.

Vänta inte på att universum skickar ett meddelande i en flaska eller till Mr. (eller Ms.) Rätt att dyka upp utanför dörren.

Framför allt, vänta inte tills du är 100 procent säker på att du inte kan misslyckas innan du tar det första spännande och skrämmande steget mot framtiden som väntar på dig.

Kom bara igång. Direkt. Som i NU .

Universum kommer att göra sitt. Men du måste göra ditt.

7. Bygg det: Träna modiga.

Om du inte har lyft vikter på ett tag (eller någonsin) kan det att lyfta 5 kilo pressa dina gränser. Men om du tränar varje dag börjar 5 kilo med tiden känna sig ganska lätt, och snart letar du efter 10-kilosvikterna.

Detsamma gäller för tapperhet: Det är som en muskel. Om du fortsätter att dyka upp, fortsätter att öva och inte låter obehag avskräcka dig, blir de första moderna handlingarna med tiden mindre skrämmande, och du tycker att du gör större och modigare saker … med mindre ansträngning än du förväntat dig.

Det beror på att mod är en färdighet, och som alla färdigheter, kan det läras och behärskas. Det tar bara en engagerad insats. När du blir mer bekväm med att vara obekväm kommer färre saker att skrämma dig. Det är genom att agera som om du är orädd att du faktiskt börjar rädsla mindre .

När du har ägt dem, tämda dem, vänd dem och vidta åtgärder, kommer alla kvarstående rädsla lätt att hanteras tills de krymper och försvinner.

Jag har lämnat min komfortzon tusentals gånger sedan jag lämnade den lilla gården på landsbygden i Australien, och jag har lärt mig att varje gång du vidtar åtgärder i närvaro av rädsla, utspädar du dess makt och förstärker din egen. Ännu bättre, du inser hur lite du någonsin behövde tvivla på dig själv till att börja med!

Så känn din rädsla, men var modig och vidta åtgärder, ändå. Det du vill ha mest är att rida på det.