5 strategier för att få ditt nya års resolutioner att fungera

Det nya året kan vara en möjlighet till en ny början, men tar du faktiskt chansen att börja om för att sikta på större och bättre saker? Förvånande nog är det många som inte gör det.

Bara 45 procent av oss fattar vanligtvis nyårsresolutioner, enligt en University of Scranton-studie publicerad av Statistic Brain. Varför? Eftersom målen kan verka för stora stoppar rädslan för misslyckande oss eller så har vi helt enkelt beslutat att resolutioner bara inte fungerar .

Varför fungerar de inte? Tja, titta på de fem bästa resolutionerna för 2014:

Gå ner i vikt
Bli organiserad
Njut av livet fullt ut

Dessa är storskaliga förändringar som inte kan åstadkommas med en enkel vana justering eller schemajustering. Men även stora, djärva förändringar kan börja med enkla förändringar - om du fokuserar på bara idag, bara den här veckan eller bara den här månaden.

När jag forskade efter min bok Make Waves, fann jag att betydande förändringar ofta har en liten eller till synes inkonsekvent början. De första stegen är baserade på tron på att jag kan göra något, jag kan göra denna situation bättre, eller jag ser möjligheterna här. Dessa övertygelser i kombination med ett åtagande till ett litet första steg, som att ställa in dagliga kaffe med experter för att lära sig att starta ett företag eller starta en familjlekväll för att tillbringa mer tid tillsammans, blir betydande i efterhand och kan leda till förändringar även utöver vad som först var envisioned.

Att tänka stort och starta litet är ett koncept som entreprenörer, innovatörer och förändringsledare förstår. Tillämpa det på ditt nya år och visa den skrämmande resolutionen vem som är chef. Här är hur:

1. Beskriv vad du vill vara annorlunda i ditt liv. Vad händer när denna förändring sker? Hur mår du? Hur kommer upplevelsen att vara annorlunda än idag?

Att beskriva detta kan vara mycket motiverande, men ännu viktigare kan det hjälpa dig att föreställa dig framtiden utöver ytnivåmål. Detta är din chans att skapa en unik bild av din avsedda riktning och syfte som naturligtvis kommer att utvecklas när året går.

2. Kontrast detta mot ditt liv idag . Om din resolution är att njuta av livet fullt ut arbetar du kanske för många timmar eller så finns det för mycket upprepning och rutin i dina dagar.

Utforska vad som orsakar luckan först. Vad är det i din kontroll? Förmodligen mer än du tror. Noll in på de sakerna, de saker du kan påverka med ett mycket öppet sinne.

3. Bestäm vad du kan komma igång i januari - oavsett hur liten . Vad kan jag göra just nu den här månaden för att gå mot mitt mål att spendera mer tid med min familj? Det första steget kan vara lika enkelt som att gå in tidigare två dagar i veckan för att komma hem tidigare på kvällen eller besluta att behandla barns händelser med samma respekt som ett kundmöte. Gör en eller två små förändringar - och håll dig sedan fast vid dem.

4. Fråga, vad fungerar för mig? Vi är alla motiverade på olika sätt. Utforska vad som fungerar för dig och vad som inte är det och justera sedan - ge inte upp. Eller hitta någon som har liknande mål och jämföra deras framgångar och bestäm revisioner till din plan. Att dela avsikt med andra ökar engagemanget.

5. Upprepa varje månad . Upprepa nummer tre och fyra i februari, mars, april och så vidare. Fråga dig själv, hur kan jag bygga vidare på den förändringen som jag gjorde förra månaden på ett sätt som rör mig dit jag vill vara? Bestäm dig för att lägga till ytterligare en liten förändring som lägger till det du redan har åstadkommit.

När mål verkar för djärvt kommer våra hjärnor att hitta en god anledning att inte börja. Vår förhalning, perfektionism och rädsla för misslyckande hälsar oss när vi tittar in på det nya året. Så glöm nyårets resolutioner och försök istället månatliga resolutioner, de som bygger på varandra.

Om du engagerar dig och lager varje månad, ser du framsteg när 2015 stänger sina dörrar. Men först måste du börja.

Som Brett Hurt, medskaparen av Bazaarvoice, sa: ”Rörelse skapar rörelse. Momentum skapar fart. ”

Hur kommer du igång 2015?