A 5
Läsarna översvämmade mig med frågor om vad de kunde och inte kunde äta efter The Shift
När jag sa till dem att "skiftet" är 75 procent mentalt och endast 25 procent måltid, blev vissa besvikna. Vad, ingen diet? Uppenbarligen, för att gå ner i vikt måste du äta mindre, men för att hålla det borta fick jag veta att jag var tvungen att ändra mitt förhållande till mat.
För The Shift
Steg 1: Hur trött är du egentligen? Är du trött på att arbeta långa timmar men inte har pengar eller frihet att visa för det? Är du verkligen, verkligen trött, eller är du villig att klara det med status quo? Tills du är på rätt sätt med saker och ting, måste du ifrågasätta om du har den enhet som krävs för att göra de ändringar som krävs för en ny framgångsnivå.
Steg 2: Vad är du villig att ge upp? Är du en "ja, men …" person som alltid har en ursäkt för misslyckande eller skyller någon annan? Kräver ditt företag att du arbetar på helgerna men du "hellre inte" ska arbeta under ledigtid? Om du svarar ja på endera frågan är du inte engagerad. Hur du spenderar din tid har en direkt koppling till hur mycket pengar du tjänar. Du måste vara villig att titta noga på ditt beteende och livsstil och sedan bryta mönstren som hindrar dig från att nå dina mål.
Till exempel, om dina volontäråtaganden har företräde framför inkomstproducerande aktiviteter - och du är frustrerad över din nuvarande ersättning - måste du säga nej till att tjänstgöra i otaliga kommittéer och ja till uppgifter som genererar intäkter.
Steg 3: Vad är din plan? Jag är inte ett stort fan av detaljerade affärsplaner som anger vad du kommer att göra under de kommande fem åren. För många personliga faktorer och marknadsförhållanden kan tvinga avvikelser. Fokusera istället på den närmaste framtiden - en plan för de kommande sex månaderna. För viktminskning var min plan (och förblir) enkel: Ät mindre; välj smartare; flytta mer.
För att uppnå dina specifika affärsmål, skriv ner exakt vad du måste göra, håll det korta och söta: fler telefonsamtal, bättre prissättning, introduktion av nya produkter - vad det än är - och kör sedan bra.
Steg 4: Vad är ditt dagliga ansvar? Du kan inte vänta till slutet av månaden för att inse att du inte gjorde dina nummer - precis som jag inte vill vakna upp en dag och undrar hur jag fick 15 kilo (så jag väger mig varje morgon och agerar sedan följaktligen). Beskriv hur du mäter dina framsteg regelbundet och analyserar sedan dina resultat så att du undviker överraskningar.
Steg 5: Hur kommer du att omfamna tålamod och fira regelbundna segrar? Vi överskattar vad vi kan göra på kort sikt och underskattar vad vi kan göra på lång sikt. I decennier var det enda sättet jag trodde att jag kunde gå ner i vikt snabbt och jag misslyckades varje gång. Att lära sig att omfamna tålamod och fira segrar - en mindre klänningsstorlek, mer energi, en förbipasserande komplimang - gjorde hela skillnaden. Affärsframgång, som viktminskning, tar hårt arbete, uthållighet och tid. Varje vinst kommer inte i form av en stor försäljning, men massor av teeny segrar kommer du dit.
Skapa en plan för att jubla och belöna dig själv på vägen. Säkrade ett nyckelmöte? Betyg ett för dig! Landade en ny partner? Jippie! För att markera dessa mini-milstolpar, välj lämpliga belöningar som inte bryter banken. De kan inkludera lunch på din favoritrestaurang, färska blommor på skrivbordet eller till och med en skuldfri timme att spela ordspel online. Små klappar på baksidan får dig att må bra och uppmuntrar dig att behålla den drivkraft som krävs för att träffa de stora ligorna, flytta förbi medelmåttigheten och uppnå stora framgångar.
