5 Misstag att undvika när man ställer in mål

När jag försöker komma igång med målinställningen, överväger jag och överplanerar.

Jag gör listor, sätter scheman och utför mycket exakt vad jag behöver köpa för att uppnå detta mål. Om jag syftar till att springa oftare, kan jag spendera timmar jämförande användarrecensioner av sneakers, shorts, sportbras och eve hårspänningar innan jag loggar en mil. Jag mullar mitt schema och tänker på när jag kan klämma i tid för att gå till gymmet och träna, istället för att gå upp, sätta på mina sneakers och springa.

T … MER därför bestämde jag mig för att börja undersöka målinställningen och de gemensamma fallgroparna människor står inför när de börjar. Här är de 5 vanligaste misstagen (jag är helt # 2).

• 01 av 05

  Rusa in utan plan.

  

  Vanliga misstag att undvika när målinställningen. Getty

  Vilka är de typer av människor som hoppar in utan plan? De är den typ av människor som vill förlora wieght och hoppa in i en svältdiet, den typ som börjar ansöka om nya jobb innan de ens tittat på deras CV eller går ut och dödar sig i gymmet för första gången om 5 år när de bestämmer sig för att "komma i form".

  Detta kommer inte att fungera. Först måste du ta reda på var du är nu, diagram där du vill vara och planera hur du kommer dit. Om du … MER planerar inte och mäter, hur vet du när du har uppfyllt ditt mål?

  Människor som rusar in utan planerar är mycket mottagliga för att brinna ut.

• 02 av 05

  Ställ inte upp sig för framgång.

  

  Getty

  Du måste spåra vägkvarteren och sedan manövrera runt dem - upp framför. Nu vet du om du bestämmer dig för att gå ner i vikt genom att äta mindre socker och du har en födelsedag som kommer på en vecka, du kommer behöva en plan för när dina medarbetare tar in munkar till kontoret.

  Jag kommer att använda ett nytt fitnessmål igen eftersom de bara är så relativa. Om din plan är att starta ett pågående program, och du kör inte för närvarande, måste du göra det mycket enkelt för dig själv. Det betyder packning … MER en gym påsar natten innan du träffar gymmet eller lägger ut dina löpande kläder natten innan du tänker springa.

  Om du tänker gå till en 6 a. m. yoga klass, se till att du har en flaska vatten och ett litet mellanmål att ta med dig till studion och gas i din bil. Ta bort vägarna!
• 03 av 05

  Planera att börja … nästa vecka.

  

  Getty

  De tycker mycket om målet och planerar att starta det "nästa vecka", "nästa månad", "efter semester".

  1. De vill gå till gymmet, men först efter att de vet att de kan springa en mil utan att svettas.
  2. De vill ha ett nytt jobb, men bara efter att de har arbetat en månad på jobbet så att de kan sätta på sitt CV fortsatte de ett år istället för 12 månader.
  3. De vill sluta röka, men nästa vecka kan den stressiga så det är bättre att vänta. Ofta är målinställningen skrämmande eftersom det betyder att du ändrar … MER dig själv. I själva verket innebär målinställningen oftast att du ändrar dina vanor och rutiner (jag kommer att diskutera detta mer i hur man använder rutiner för att möta mål).
• 04 av 05

  Håll fast i planeringsläget.

  

  Getty

  Detta är jag! De tänker på målet, undersöker det i stor utsträckning, läser teorier om varför andra människor lyckas med detta mål och andra gör det inte. De undersöker och köper noggrant allt redskap som behövs, och tar tid att jämföra olika märken.

  De känner sig mycket framgångsrika eftersom de har planerat, men de har inte gjort någonting.

  Ingen av dessa strategier kommer att fungera för bra. I det första kommer du att bränna ut snabbt, i det andra kommer du aldrig att komma igång, och i det tredje kommer du att … MER känna en känsla av prestation innan du faktiskt har börjat.

  Du måste hitta din målsättning motivation och komma igång.

  Fortsätt till 5 av 5 nedan.
• 05 av 05

  Ta inte in det i rutinen.

  

  Foto / Getty

  Om ett mål är verkligen viktigt för dig, måste du jobba på det varje dag. Allvarligt, varje dag. Det gör det bara så lättare att hålla på uppgiften när du arbetar med ett mål i din dagliga rutin.

  Att arbeta mot målet att gå ner i vikt fungerar inte om du bara gör det en dag i veckan. Att gå till gymmet en gång i månaden kommer inte att få dig till ditt mål att köra en 5K. Gör det till en del av din rutin och du kommer bli förvånad över hur mycket snabbare du kan börja se resultat.