5 Fet övningar för att arbeta din modmuskel

Livsbeslut har alla en sak gemensamt: mod. Att prova något nytt kräver mod - en ny relation, gå tillbaka till skolan, starta en familj, byta karriär, prata på ett möte, starta ditt eget företag.

För några månader sedan hade jag en stor födelsedag (en med 0 i slutet). Den dagen började det verkligen för mig att jag inte kommer att leva för evigt. Jag tänkte på vad som verkligen betydde och vad jag vill att mitt liv ska handla om. Då kom det till mig: mod . Utan mod, spelar ingenting egentligen roll, inget spännande och meningsfullt händer.

Hur många gånger i ditt liv har du …

När du känner dig fast eller olycklig med din nuvarande livssituation kanske du saknar modet att ändra den. På min födelsedag bestämde jag mig för att jag skulle göra mitt liv på mod och göra allt jag kan för att leva ett oräddslöst liv och inspirera andra att göra detsamma.

Med mod är alla saker möjliga. Du blir ostoppbar. Med mod lever du från ditt hjärta och går framåt på ett sätt som är äkta för dig. När det händer fungerar allt bättre. Du är fri. Livet blir ett stort äventyr med din egen design.

Bekämpa rädsla

Ett modigt liv låter bra, eller hur? Varför lever inte fler av oss den här typen av extraordinärt liv?

Rädsla. Rädsla händer när vi låter vårt sinne styra mer än vårt hjärta. Rädsla håller oss tillbaka. Rädsla är den inre kritikern och den ultrakonservativa röst i huvudet som säger att du ska spela den säkert. Du behöver säkerhet och komfort. Din hjärna får dig att gissa.

• Vad händer om jag misslyckas?
• Vad händer om jag blir förlöjligad?
• Vad om, vad om, vad om ?!

Jag ska inte säga er att rädsla inte finns. Vissa människor kan säga att allt är i ditt huvud eller att det inte är riktigt och att det bara är något du föreställer dig. ”Var bara orädd och modig, ” skulle de kunna råda. Men jag tror att rädsla är verklig. Från den tid vi föddes står vi inför livets osäkerheter.

Mod betyder inte att du är orädd. Mod gör något trots din rädsla. Som en muskel som blir starkare, ju mer ditt arbete din modmuskulatur är, desto starkare blir den. Med övning och konsekvent ansträngning blir du modigare och lever ett mer framgångsrikt liv inom de områden som är viktiga för dig.

Dina drömmar väntar på dig. Tiden att börja är nu. För att komma igång, här är fem djärva övningar för att starta ditt modregime.

1. Ställ in din kompass på mod

Oavsett hur obekvämt, åta dig att vidta åtgärder mot den rädsla du just skrev ner. Ta en improviserad talande klass, be den speciella personen till middag, planera din drömsemester eller förbered dig för ett möte med din chef om ditt värde för företaget. När du börjar möta och sedan göra det du är rädd för växer ditt förtroende exponentiellt. Ju mer du får för vana att välja mod, desto mer går du mot att bli instoppbar.

4. Omfamna osäkerhet.

Vi tenderar att vara varelser av vana. Det är skrämmande att göra något nytt när vi inte vet vad resultatet blir. Jag kommer att utmana dig att luta dig in och omfamna osäkerhet. I sin bok Courage: The Joy of Living Dangerously uppmuntrar den sena andliga läraren Osho oss att titta på osäkerhet och kalla det undrar istället. Han skulle råda oss att inte oroa oss för osäkerhet, utan snarare fokusera på den frihet vi kommer att ha genom att ta risker. Vilket bra perspektiv. Föreställ dig att ha ett liv fylt med förundran och frihet … Skriv upp mig!

5. Låt dig själv vara sårbar.

Detta är mycket svårt. Det är skrämmande att visa våra utsatta jag för andra. Vi är sociala varelser. Vi vill och behöver höra till. Men bara tanken och hotet om att dömas och avvisas skickar de flesta av oss tillbaka till vår "säkra och säkra" existens. Göm dig inte och håll dig borta från världen. Inte bara är det oerhört smärtsamt och utmattande att inte vara dig själv, utan världen förlorar också de speciella gåvorna som bara du har att erbjuda.

Var inte rädd att lysa. Någon kan behöva ditt ljus. Det börjar med mod.