3 saker som fulla människor gör dagligen

Jag vet att framgång lämnar ledtrådar. Det är därför jag är så intresserad av rutiner och vanor hos de mest framgångsrika människorna. När jag en gång har implementerat beteenden som har visat sig fungera, upplever jag alltid positiv förändring.

Och hur vet jag att dessa beteenden är bevisade? På grund av de resultat de skapar för massor av framgångsrika människor ― och för att de stöds av vetenskap.

När en bok kommer ut som destillerar rutinerna för de mest framgångsrika människorna, vet jag att det är något jag måste läsa. En som jag nyligen plockade upp var Tools of Titans, Tim Ferriss nya bok. Den är enorm ― 673 sidor lång!

Under de senaste åren har Tim intervjuat nästan 200 artister i världsklass, och han destillerade alla dessa intervjuer i en bok. Hans intervjuer inkluderade toppidrottare, underhållare, läkare, investerare, entreprenörer, författare och forskare.

Tre praxis stod för mig; tre saker som nästan alla människor som intervjuats för boken gör. Men det är beteenden som de flesta av oss aldrig ens tänker på. Jag vill dela dem med dig så att du kan se hemligheterna för det ultraframgångsrika ― och kunna förändra ditt eget liv med hjälp av dessa metoder.

1. Meditation

Mer än 80 procent av de personer som Tim intervjuat har en meditationsritual. Och bland dem som inte gör det har de flesta en övning som liknar meditation, som att lyssna på samma låt eller artist på repetition.

Enligt Tim ger meditation dig framgång, eftersom "genom att öva fokus när det inte spelar någon roll kan du bättre fokusera när det spelar roll." Baserat på hans intervjuer fann han att män tenderar att gilla transcendental meditation, medan kvinnor föredrar Vipassana-meditation.

När jag läste dessa fakta i boken blev jag inte förvånad. Jag visste redan att Marines använder det för att bli mer motståndskraftiga i krigszoner och idrottslag, till exempel Super Bowl-vinnande Seattle Seahawks, kreditmeditation med förbättrad prestanda.

Meditation är ett av de bästa sätten att "kontrollera din hjärna", och vetenskap stöder detta. Det är som daglig träning för din hjärna. Meditation är ett sätt att stoppa den rösten i ditt huvud. Det är så du tystar rösten som säger att du ska ge upp och att du inte är tillräckligt bra.

Det gör dig också gladare, mindre deprimerad och orolig, en bättre beslutsfattare och mer medkännande. Tim rekommenderar att du börjar med apparna Headspace och Calm, se vilken du föredrar och sedan ägnar bara några minuter om dagen till den här praxisen.

2. En morgonrutin

Jag älskar detta citat från Tim: "De första 60 till 90 minuterna av dagen handikapp de kommande 12 timmarna."

Bland de som han profilerade hade de flesta en morgonrutin. Laura Vanderkam, en expert på att skapa vanor, fann samma sak ― att nästan alla framgångsrika människor har en morgonrutin.

Tänk på en typisk morgon: Du rusar, får knappt mat i ditt system, än mindre en näringsrik frukost, får barnen ut genom dörren och lämnar huset känner dig stressad och som att du redan är bakom. Så kände jag i flera år, tills jag implementerade en morgonrutin i mitt liv.

Du ser, med en morgonrutin har du kontroll över hur din dag börjar. Detta är verkligen viktigt eftersom forskning från Wharton och Ohio State visar att ditt humör på morgonen påverkar din produktivitet hela dagen.

Istället för att släcka bränder från det ögonblick du vaknar har du tid att börja dagen med ett positivt tankesätt och redskap för att göra det bästa av dagen. Så vad ska vara i din morgonrutin? De flesta människor i Tims bok mediterar på morgonen och många träning och tidskrifter. Jag gillar att planera de en eller två viktigaste uppgifterna jag har planerat för dagen ― min "måste-dos".

3. Fokusera på dina styrkor

Denna tredje övning är mindre av en rutin och mer av en tänkesätt. Var och en av oss är felaktig. Vi är ju alla människor! Ibland gör vi misstaget att tro att de mest framgångsrika människorna fick det på så sätt eftersom de på något sätt är mindre felaktiga.

Detta är en absolut fallacy, som Tim påpekar i boken. Alla ”superhjältarna” han intervjuade har kämpat, precis som du och jag. Anledningen till deras framgångar är inte för att de inte har svagheter.

Istället, enligt Tim, är den mest framgångsrika bland oss ​​”vandringsbrister som har maximerat en eller två styrkor.” Vi har alla våra egna individuella styrkor, och det är människorna som upptäcker sina egna styrkor och verkligen utvecklar dem som blir de mest framgångsrika .

De skapar vanor som är i linje med deras styrkor. Är du en bra författare? Ännu att skriva varje dag till en vana. Ansluter du en av dina styrkor? Gör sedan att se vänner till en daglig rutin. Oavsett dina unika gåvor, arbeta med att stärka dem varje dag.

Och låt inte dina svagheter få dig ner. De mest framgångsrika är de som slutade fokusera på sina svagheter och istället fokuserade på att förbättra sina styrkor.

Idag utmanar jag er att prova en av dessa tre metoder. Spendera 10 minuter på att meditera, planera en morgonrutin för imorgon, eller ta 15 minuter och arbeta med din signaturstyrka. Du är på väg till framgång på nolltid.