Hur man arbetar med att vara en arbetande mamma

När jag tränar arbetande mammor finns det fyra problem som upprepade gånger kommer upp. Jag har sammanfattat dem i akronymen D. E. A. L. De är:

D isease to Please: Ofta arbetar Moms hårt för att behaga andra i sitt liv men ignorerar hennes egna behov och välbefinnande. Hon skulle hellre säga "ja" till någon begäran eftersom det är lättare att bara "göra det" än det är att säga nej. Det är svårt för henne att tänka på en "ursäkt" för att inte göra något och skulle hellre "bara hjälpa till" så att andra kommer vara lyckliga och inte fråga någonting mer … MER, så kommer hon bli glad. Det är lätt att fastna i detta mentala tillstånd när du inte känner till sjukdomen för att behaga och hur man botar den.

E nergy Management - Sjukdomen att glädja bort den personliga energin. Med brist på utbildning om energihantering arbetar Moms inte eller har inte tid att lära sig sätt att bygga upp sin energi. Energin kommer att stiga och falla och vara medveten om att dessa upp-och nedgångar ger upphov till befogenheter. Tidsstyrning kan bara ta henne så långt eftersom även om hon planerar saker perfekt om hon inte har tillräckligt med energi kommer saker inte heller att hända eller inte hända så bra som de kunde ha varit och misstag kommer att hända.

A Ssertiveness Tekniker - Det finns många arbets- / livsval Arbetsmor måste göra. När hon vet hur man är assertiv (och inte känner sig witchy om det) för att få vad hon vill ska hon bli lyckligare. Detta börjar med att förstå hennes personliga värderingar, professionella värderingar och prioriteringar. När hon förstår sin vd är hon kommer att vilja leva enligt dem. Att veta hur man klämmer fast på vad hon vill och tror på kommer att ta självförtroende.

L Oving dig själv - Självvård är avgörande för en arbetsmoms professionella och personliga framgång. Hon visar alla andra i världen kärlek och det måste finnas ett fokus på hur man älskar sig själv. Det börjar med att inte vara så svårt för sig själv (vi har alla hört hur cruddy perfektion är). Nästa är att övervinna skulden som kan överfalla när hon börjar tänka på att göra saker för sig själv. Sedan kommer att skapa en självomsorgsplan som hon aldrig vill motstå.

Om du är intresserad av att lära dig hur D. E. A. L, kolla bättre på några av dessa ämnen.

01 av 04 Vad är sjukdomen att behaga och dess botemedel?
Peal de stickies av med dessa snabba botemedel! . Getty Images
Jag kallar det lekigt "sjukdomen" för att tacka för att det inte är en sjukdom, eller hur? Eller är det? Kolla på varför vi uttömmer oss själva och försöker att behaga andra och hur vi kan hitta botemedel.
02 av 04 Hantera din personliga energi ger dig mer tid
Fokusera på personlig energi och tid.Liz McGrory
När du kombinerar hanteringen av din personliga energi tillsammans med att hantera din tid blir du lyckligare, helt närvarande i konversationen och effektiv. Här är hur.
03 av 04 Hur man får vad du vill ha med självförtroende och A-E-I-O-U
Var stark. Var självhäftande. Getty Images
När du vet att du vill bota sjukdomen för att behaga det, tar det självklart. Här är en assertiveness-teknik som heter A-E-I-O-U som hjälper dig att hantera dessa utmaningar.
04 av 04 Skapa en självomsorgsordning
Sitt, andetag, skapa. Getty Images
När din självomsorg blir en primärprioritär allt annat faller på plats. Glad mamma! Hon är bomben! Kolla in dessa tips om hur du skapar en självomsorgsplan du kommer att älska.

Om du har en utmaning just nu, kontrollera om något av ovanstående ligger till grund för problemet. Om det är jag uppmanar dig att ansluta till mig på min Facebook-sida för att dela med dig av vad du upplever och hur du tror att en av dessa artiklar hjälper dig. Om du inte kan hitta en artikel som ger dig det här ah-ha-ögonblicket, snälla låt mig veta. Jag vill göra en skillnad i Working mamma-sfären och du kan hjälpa till att göra det möjligt.