Få den stora bilden på din hälsa

Följ dessa tips från allas favorittränare Biggest Loser om att göra ett åtagande för god hälsa.

1. Du börjar med att ta de första barnstegen och sätta dig själv där ute. Ditt barn kan vara att få ett gymmedlemskap, en bok om viktminskning eller träning, eller gå med på en webbplats för att få stöd och lära sig om kalorier. Varje steg efter det är lättare när du sträcker det känslomässiga tyget lite för lite.

2. Nästa är kunskap. Kunskap ger dig kraften. Du måste förstå hur din kropp fungerar så att dina ansträngningar inte är förgäves. Du måste förstå kalorier. Du måste förstå skillnaden mellan bearbetat vitt bröd och fullkornsbröd och vad det gör med din kropp. Du måste förstå vilka typer av övningar som kommer att göra det bästa för din kropp och i slutändan ger dig bättre resultat. Människor som inte förstår deras kroppar anstränger sig men inte får resultat.

3. Sätt små mål. Jag har skrivit i en av mina böcker om "målpyramiden", som ger dig en färdplan för att uppnå dina mål. Dokumentera vad du vill uppnå (ditt slutliga mål) högst upp i pyramiden. Det kan vara att tappa 20 pund eller till exempel springa ett maraton. Arbeta sedan bakåt därifrån. Okej, vad kommer i vägen? Om det är att du inte äter hälsosamma livsmedel, sätta ett mål för en vecka att äta hälsosamma livsmedel. Det första steget mot detta mål kan vara en resa till bondens marknad. Ser? Det är en handlingsplan som gör det möjligt att uppnå ditt mål.